自尊和复原力发展战略增强自尊心的战略之一是在公开谈论其身份的媒体中寻找积极的榜样。这可以通过书籍，电影，电视节目，音乐，艺术，播客或社交媒体进行。重要的是要认识到表示很重要，因为它有助于确认其经验并向他们表明他们并不孤单。另一种策略是将自己包围在了解和拥抱他们的支持朋友和家人身上。加入LGBTQ+社区团体也可以提供一个安全的空间，让人们分享类似的经历，并提供情感支持。
对于人们来说，通过参加诸如运动，冥想，治疗和日志记录之类的自我护理活动，在身体，情感，精神和精神上照顾自己至关重要。感谢和承认成就的做法对于建立信任至关重要。学习新技能，设定目标和学习爱好可以提高自尊心。建立边界并放弃不健康的关系或情况对于保持自尊至关重要。培养强大的人际交往技能可以帮助自信地表达自己，同时忠于价值观和信仰。教育与赋权
与LGBTQ+问题相关的人权研究和倡导工作可以赋予个人权力，并增强自豪感和目标感。了解法律保护、资源和支持服务，可以为自己和他人大声疾呼。通过行动主义或志愿服务采取行动，改善其他LGBTQ+人的生活，可以进一步增强自尊和复原力。自我宣传和反对同性恋恐惧症，跨性别恐惧症，恐惧症或任何形式的歧视的实践可以促进个人成长。尽管在获得更多社会认可方面取得了进展,但许多LGBTQ+人仍然面临偏见和排斥。重要的是要寻找声称的社区，他们在表达自己的身份时感到安全，而不必担心受到谴责或拒绝。这可以通过专门为LGBTQ+社区服务的在线团体、社区中心、宗教组织或企业。在公开露面之前，有"caming-out"计划并与值得信赖的朋友或家人一起练习，可以帮助为可能的负面反应做准备。向LGBTQ+治疗师寻求专业咨询或加入支持小组也可以提供确认和情感支持。在培养自尊和可持续性方面最重要的因素是注重内在力量和自信。承认个人的价值观、优势和才华，同时承认需要改进的领域，可以增强信心。承认过去的创伤或挣扎，与治疗师或支持亲人一起工作可以增强韧性。通过赞美独特的品质并涵盖其身份的各个方面来发展自己的积极形象，可以增强自尊心。对自己和他人的正念和同情心的实践可以帮助形成一种归属感和目的感。
哪些策略帮助LGBTQ+人在未经批准的社区中建立自尊和复原力？
可以帮助LGBTQ+人建立自尊和复原力的策略之一是建立强大的社会支持网络。这可能包括向接受其身份的家庭成员伸出援手，并向参与帮助LGBTQ+个人的在线团体或组织寻求支持。另一种策略是通过参加促进身心健康的活动（例如运动，冥想或治疗）来练习自我保健。