A intimidade controlada pelo medo é uma experiência de dependência das necessidades emocionais de verificação e segurança de outra pessoa. É marcado pela baixa autoestima, ansiedade por rejeição e falta de confiança na sua própria vontade. Isso pode levar a um parceiro necessitado ou em cadeia que se sente vulnerável sem o seu parceiro romântico e muitas vezes tem dificuldades em transmitir seus sentimentos. A proximidade ego inclui a compreensão plena de si mesmo e a aceitação incondicional de si mesmo, garantindo maior liberdade, independência e conforto nas relações.
A transição da proximidade controlada pelo medo para a proximidade ego requer mudanças no pensamento e na escolha do estilo de vida.
Transição para a intimidade ego
Para se afastar da intimidade controlada pelo medo, é importante desenvolver uma atitude positiva para si mesmo, que inclui aceitação, perdão e amor. É preciso ver-se digno de amor e respeitável. Isto pode incluir o choque com traumas passados ou experiências dolorosas, o reconhecimento de comportamentos que eram prejudiciais para as relações e o desenvolvimento de mecanismos mais saudáveis para superar as dificuldades. É preciso também praticar atividades de atendimento, tais como meditação, exercício físico, leitura, escrita ou arte, para melhorar a saúde mental.
Procurar apoio de amigos, família ou terapeutas pode ajudar a criar uma base sólida de força interna.
Narrativas internas
Quando se move para a intimidade com compaixão, narrativas internas que promovem o positivo, a sustentabilidade e a aceitação de si mesmos são essenciais. Talvez seja preciso desafiar os pensamentos negativos, com afirmações positivas e lembranças de forças pessoais.
Em vez de pensar «eu não sou bom o suficiente», você poderia dizer «eu sou único e valioso». Eles podem rever fracassos passados em relações como oportunidades de crescimento, e não como evidência dos seus próprios defeitos. Ao praticar esta abordagem, eles podem desenvolver maior confiança e confiança em si mesmos e em suas capacidades, tornando-os menos dependentes da verificação externa.
Passos práticos para a transição
Praticamente, pessoas que passam do medo controlado para a intimidade compassiva podem se concentrar em estabelecer limites em torno do tempo e energia que investem em um parceiro romântico. Eles devem priorizar suas próprias necessidades e desejos diante das necessidades do outro indivíduo e informar-o claramente quando necessário. O reconhecimento de um sentimento de medo e ansiedade sem condenação é importante, mas deve ser equilibrado com a força e independência. Desenvolver hobbies ou interesses fora das relações dá mais autonomia e cria espaço para o crescimento individual.
A participação em habilidades de comunicação saudáveis, tais como a audição ativa, a empatia e a resolução não violenta de conflitos podem contribuir para o desenvolvimento de laços profundos, baseados no respeito mútuo.
Adotando compaixão por si mesmos e deslocando sua narrativa interna do medo, as pessoas podem desenvolver uma relação mais forte e saudável baseada em entendimento e aceitação. Esta transição requer trabalho duro e dedicação, mas os prémios valem a pena: maior resistência emocional, liberdade e satisfação, que permitem uma comunicação significativa com os outros.
Quais são as narrativas internas que acompanham a transição da intimidade controlada pelo medo para a intimidade com compaixão por si mesma?
A transição da intimidade baseada no medo para a intimidade baseada na compaixão por si mesma tem a ver com a alteração da narrativa interna a partir do controle da ansiedade e da vulnerabilidade à liderança da aceitação e da preocupação consigo mesma. Esta mudança inclui o reconhecimento e a redefinição de crenças e pensamentos negativos sobre si mesmos e sobre outros que podem ter contido o crescimento pessoal e relações saudáveis.