Como é que os soldados lidam com a ambivalência relacional quando a proximidade provoca reações fisiológicas ou emocionais relacionadas com o trauma?
Soldados podem ter ambivalência relational durante momentos íntimos devido a experiências traumáticas passadas que podem causar reações fisiológicas e emocionais. Estas reações incluem maior frequência cardíaca, transpiração, ansiedade, medo, depressão e comportamento que evita. Para lidar com essas reações, os soldados devem aprender a regular suas emoções através de vários métodos, como exercícios respiratórios profundos, meditação da consciência, terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e relações. É importante que os parceiros compreendam e adotem essas estratégias para superar as dificuldades, garantindo ao mesmo tempo conforto e compaixão. O artigo apresenta explicações detalhadas e exemplos de cada técnica, além de possíveis problemas e soluções.
Reações fisiológicas de proximidade
Quando a proximidade é intensa, os soldados podem experimentar sintomas fisiológicos associados ao trauma. Isso inclui maior frequência cardíaca, tensão muscular, transpiração e alterações respiratórias. Estas reações físicas são uma reação natural à ameaça percebida, mas podem ser prejudiciais para as relações.
Com a prática, os soldados podem aprender a controlar essas reações usando técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos. Respiração profunda ajuda a desacelerar o ritmo cardíaco e reduzir a pressão sanguínea, reduzindo o sentimento de ansiedade e pânico.
John é um veterano que serviu no Afeganistão e sobreviveu a um tiroteio com rebeldes. Agora ele se sente incomodado quando a namorada o toca ou o beija, o que leva a batimentos cardíacos e transpiração. Para controlar esta resposta, ele usa exercícios respiratórios profundos antes de lidar com momentos íntimos. Ao fazer respirações lentas e profundas, ele pode acalmar-se e concentrar-se no momento presente, permitindo-lhe desfrutar da proximidade sem medo ou desconforto.
Reações emocionais de proximidade
A proximidade também pode causar reações emocionais relacionadas com lesões passadas, incluindo depressão, medo e evitar comportamentos.
Sarah, a esposa de um militar cujo marido sofreu de DST após o serviço no Iraque, luta contra o sentimento de ligação durante o sexo. Ela está a sentir-se enciumada emocionalmente, medo de voltar a ser traumatizada e evitar comportamentos que afetam as suas relações. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) pode ajudá-la a lidar com essas emoções, desafiando os pensamentos negativos de intimidade e substituindo-as por algo positivo.
A terapia de exposição pode gradualmente expô-la a situações que causam ansiedade, ao mesmo tempo que a guia através de estratégias de superação de dificuldades.
O marido de Sarah tem dificuldades em informar suas necessidades devido a sintomas relacionados com o TEPT. Através da CPT, ela aprende a reorganizar seus pensamentos negativos de forma mais eficaz e a informar suas próprias necessidades. A terapia de exposição ajuda-a a enfrentar estas situações gradualmente, a partir de interações de baixo risco e avançando para cenários mais intensos. Com o tempo e a prática, ambos aprendem a superar barreiras à proximidade e a construir laços mais fortes.
Métodos de superação da ambivalência relational
Métodos de superação são essenciais para controlar a ambivalência relacional quando a proximidade provoca reações fisiológicas ou emocionais. A meditação da consciência inclui focar no presente momento sem julgar ou desviar a atenção, reduzir o sentimento de ansiedade e pânico. As relações mantidas oferecem conforto e compaixão, permitindo que os soldados processem emoções e recebam apoio em momentos difíceis. Usando várias estratégias para superar as dificuldades juntas, os soldados podem melhorar seu bem-estar físico, emocional e relacional.
John usa a meditação da consciência antes de se envolver em momentos íntimos para se concentrar no presente e não em suas memórias de traumas. Ele reconhece suas emoções, mas não as aborrece, permitindo-lhe desfrutar da intimidade, apesar de sua experiência passada. Enquanto isso, Sarah pratica habilidades de comunicação compreensivas durante a intimidade para se comunicar emocionalmente com o marido. Isso os ajuda a sentir-se apoiados e compreendidos, aumentando a satisfação geral com as relações.
Problemas e soluções para a ambivalência relational
A ambivalência relacional representa problemas que precisam ser resolvidos para alcançar o sucesso. Um dos problemas é a resistência dos parceiros, que não entendem por que a reação do seu soldado afeta a proximidade. É importante informar abertamente sobre esses problemas e informar os parceiros sobre como satisfazer suas necessidades. Outro problema é o risco de desenvolver comportamentos malsucedidos, tais como evitar ou abstinência, devido ao medo de causar sintomas de lesão. Para superar isso, os soldados devem praticar medidas de cuidado, tais como exercícios físicos, alimentação saudável e sono suficiente para controlar o nível de estresse.
É importante lembrar que os métodos para superar o stress são individualizados e podem levar tempo para aprender. Com paciência, perseverança e apoio, os soldados e seus parceiros podem navegar na ambivalência relational e construir laços mais fortes baseados na confiança e na compreensão.
Como é que os soldados lidam com a ambivalência relacional quando a proximidade provoca reações fisiológicas ou emocionais relacionadas com o trauma?
Muitos veteranos estão a tentar lidar com o sentimento de confusão e insegurança em relação aos seus entes queridos devido às reações provocadas pela ambivalência relational. Este fenômeno pode ser particularmente difícil para aqueles que passaram por eventos traumáticos durante o serviço militar, já que pode causar reações fisiológicas ou emocionais, tais como ansiedade, hipervisão e memórias relacionadas com a experiência de combate.