近接が外傷に関連する生理的または感情的応答を引き起こすとき、兵士はどのように関係性のあいまいさに対処しますか？
兵士は、生理的および感情的な応答を引き起こす可能性がある過去のトラウマ的な経験のために、親密な瞬間に関係性のあいまいさを経験する可能性があります。これらの反応には、心拍数の増加、発汗、不安、恐怖、うつ病、および回避行動が含まれます。これらの反応に対処するために、兵士は深呼吸の演習、マインドフルネス瞑想、認知行動療法、露出療法、支持関係など、さまざまな技術を通じて感情を調節することを学ぶ必要があります。パートナーは、快適さと共感を確保しながら、これらの対処戦略を理解し、採用することが重要です。この記事では、各テクニックの詳細な説明と例、および可能性のある問題と解決策について説明します。
近接への生理的応答
激しい近接では、兵士は外傷に関連する生理的症状を経験するかもしれません。これには、心拍数の増加、筋肉の緊張、発汗および呼吸の変化が含まれます。これらの物理的反応は知覚された脅威に対する自然な反応ですが、それらは関係に有害である可能性があります。
練習を通して、兵士は深呼吸の練習のような緩和の技術を使用してこれらの応答を管理することを学ぶことができます。深呼吸は、心拍数が遅く、血圧が低下し、不安やパニックの感情が減少するのに役立ちます。
ジョンはアフガニスタンに仕え、反乱軍との銃撃戦を生き延びたベテランです。彼は今、彼のガールフレンドが触れたりキスしたり、心臓の動揺や発汗につながるときに不安を経験します。この応答を管理するために、彼は親密な瞬間に従事する前に深呼吸の演習を使用しています。ゆっくりとした深呼吸をすることで、落ち着いて現在の瞬間に集中することができ、恐怖や不快感なしに親密さを楽しむことができます。
親密さへの感情的応答
親密さはまた、うつ病、恐怖、行動の回避など、過去のトラウマに関連する感情的な反応を引き起こす可能性があります。
イラクで奉仕した後、夫がPTSDに苦しんでいた軍人の妻、サラは、セックス中につながった感じと苦労しています。彼女は感情的なしびれ、再び傷つくことへの恐れ、そして彼らの関係に影響を与える回避行動を経験します。認知行動療法（CBT）は、親密さの否定的な考えに挑戦し、肯定的なものに置き換えることによって、これらの感情に対処するのに役立ちます。
露出療法は、対処戦略を通じてそれを導きながら、不安を引き起こす状況に徐々にそれを公開することができます。
サラの夫は、PTSD関連の症状のために自分のニーズを伝えることが困難です。CBTでは、ネガティブな考えをより効果的に整理し、自分のニーズを伝えることを学びます。露出療法は、低リスクの相互作用から始まり、より強烈なシナリオに向かって、徐々にこれらの状況に直面するのに役立ちます。時間と実践の間に、彼らは親密さへの障壁を克服し、より強い絆を築くことを学びます。
Relational Ambivalence Coping Techniques
近接が生理学的または感情的応答をトリガーするとき、コーピングテクニックは関係的ambivalenceを管理するのに重要です。マインドフルネス瞑想は、判断や気晴らしのない現在の瞬間に焦点を当て、不安やパニックの感情を減らすことを含みます。支援的な関係は慰めと共感を提供し、兵士は感情を処理し、困難な時期に支援を受けることができます。
ジョンはマインドフルネス瞑想を用いて、トラウマの記憶ではなく現在に焦点を当てます。彼は自分の感情を認めていますが、それにとどまらず、過去の経験にもかかわらず親密さを楽しむことができます。一方、サラは、感情的なレベルで夫とコミュニケーションをとるための親密さの間、マインドフルなコミュニケーションスキルを実践しています。これは彼らがサポートされ、理解し、全体的な関係の満足度を高めるのに役立ちます。
リレーショナル・アンビバレンスの課題と解決策
リレーショナル・アンビバレンスは、成功するために取り組まなければならない課題です。一つの問題は、兵士の反応が親密さに影響する理由を理解していないパートナーからの抵抗です。これらの問題についてオープンになり、パートナーのニーズを満たす方法について教育することが重要です。もう一つの問題は、外傷症状を引き起こすことを恐れて、回避や離脱などの不健康な行動を起こすリスクです。これを克服するには、兵士は運動、健康的な食事、ストレスのレベルを制御するための十分な睡眠などのセルフケア対策を実践する必要があります。
コーピングテクニックは個別化されており、習得に時間がかかることを覚えておくことが重要です。忍耐と忍耐と支援を通じて、兵士とそのパートナーは関係のある両義性をナビゲートし、信頼と理解に基づいてより強い絆を築くことができます。
近接が外傷に関連する生理的または感情的応答を引き起こすとき、兵士はどのように関係性のあいまいさに対処しますか？
多くの退役軍人は、関係のあいまいさによって引き起こされる反応のために、彼らの愛する人に対する混乱と不確実性の感情に対処するために苦労しています。この現象は、兵役中に外傷的な出来事を経験した人にとっては特に困難である可能性があります。