O desejo sexual é regulado pelo relógio interno do corpo conhecido como ritmo circadiano. Este ciclo de 24 horas é ditado quando você se sente vibrante, sonolento, faminto e animado. O seu cérebro produz hormônios que regulam o seu humor e apetite, que também podem afetar a quantidade de energia sexual que você tem a qualquer momento. É importante compreender o papel que estes ciclos desempenham na manutenção de uma função sexual saudável.
Como os ritmos circadianos afetam a energia sexual
O ritmo circadiano afeta vários processos biológicos, incluindo metabolismo, sono e reprodução. O ciclo de sono e acorda é particularmente importante para a atividade sexual ideal porque regula os níveis de testosterona. A testosterona é a hormona responsável pela libido masculina e fertilidade. Baixos níveis de testosterona podem reduzir a atração sexual dos homens, enquanto altos níveis de testosterona podem causar comportamento agressivo e acervo. As mulheres produzem estrogênio que desempenha um papel semelhante nas funções reprodutivas. O ritmo circadiano determina quando e quantos hormônios o seu corpo produz. Além disso, a quantidade de melatonina produzida na epifise afeta o modo de sono, por isso, se você não consegue dormir com calma suficiente, seus desejos sexuais também podem sofrer.
Melatonina também está associado à excitação sexual. Quando estamos cansados ou estressados, o nosso corpo emite mais melatonina para nos ajudar a dormir.
No entanto, este hormônio também pode nos tornar menos interessados em sexo. Se você quer aumentar seu desejo sexual, tente dormir melhor, evitando cafeína e álcool antes de dormir. Você também pode considerar incluir técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, na sua rotina noturna.
Aulas diurnas e humor
Ritmos circadianos também afetam o humor e o nível de energia durante o dia. As pessoas da manhã tendem a ser mais vigorosas e vigilantes do que as da noite. Eles podem ser mais fáceis de se concentrar em tarefas durante o dia, mas normalmente se sentem fracos mais tarde no dia. As pessoas da noite costumam ter o efeito contrário; Cansaram-se de manhã, mas estão carregados de energia. Estas diferenças afetam o desejo sexual porque ambos os tipos de pessoas tendem a ter uma libido mais alta em diferentes horários do dia.
Algumas ações que ocorrem em certas partes do dia podem aumentar ou suprimir sua atração sexual.
Por exemplo, exercícios de manhã podem lhe dar energia extra para uma noite de amor apaixonado. Por outro lado, treinar depois do jantar pode causar-lhe uma sensação de exaustão. Da mesma forma, a ingestão de alimentos pesados ao lado do sono pode interferir no sono, reduzindo os níveis de testosterona e reduzindo o interesse pelo sexo. Tente comer pratos mais leves no início do dia, se possível.
Fatores sociais como estresse e ansiedade também podem afetar a função sexual. A resposta do corpo a essas emoções faz parte do seu mecanismo natural de sobrevivência; No entanto, a exposição prolongada pode afetar a saúde física. Hormônios de estresse, como cortisol, podem causar fadiga e ganho de peso, o que pode reduzir ainda mais a motivação sexual. Para reduzir o estresse, tente praticar meditação de consciência ou outras técnicas de relaxamento. Também pode pensar em falar com alguém sobre o que o deixa preocupado.
Energia sexual e idade
Ritmos circadianos mudam ao longo de nossas vidas. Os jovens tendem a ter mais energia do que os idosos, o que os torna mais propensos à atividade sexual. Com a idade, o nosso corpo produz menos melatonina e estrogênio/testosterona, o que pode reduzir a atração sexual.
Além disso, doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas são mais comuns em idosos que sofrem uma diminuição do desejo sexual devido a medicamentos e limitações físicas. Os idosos ainda podem desfrutar da proximidade, tentando novas posições ou explorando várias ações eróticas.
Para terminar, os ritmos circadianos têm um papel importante na regulação de nossas funções biológicas, incluindo reprodução. Compreendendo como estes ciclos funcionam, podemos otimizar a nossa saúde sexual, melhorando a qualidade do sono, gerenciando o estresse e atentando para quando realizamos tarefas específicas. Sejam jovens ou velhos, homens ou mulheres, há maneiras de melhorar a libido e melhorar a relação com o parceiro.
Como os ritmos circadianos afetam a energia sexual?
O desejo sexual é regido pela complexa interação de fatores biológicos, sociais e culturais, incluindo hormônios, humor, modo de sono e saúde física. Os ritmos circadianos têm um papel importante na regulação dos relógios internos do nosso corpo, que afetam vários processos fisiológicos, incluindo o funcionamento sexual.