Desiderio sessuale è regolato dall'orologio interno del corpo noto come ritmo circadiano. Questo ciclo di 24 ore impone quando ci si sente vivaci, sonnolenti, affamati e vivaci. Il cervello produce ormoni che regolano il vostro umore e l'appetito che possono anche influenzare la quantità di energia sessuale che avete in qualsiasi momento. È importante comprendere il ruolo che questi cicli svolgono nel mantenere una sana funzione sessuale.
Come i ritmi circadiani influenzano l'energia sessuale
Il ritmo circadiano influenza diversi processi biologici, tra cui metabolismo, sonno e riproduzione. Il ciclo di sonno e veglia è particolarmente importante per l'attività sessuale ottimale perché regola i livelli di testosterone. Il testosterone è un ormone responsabile della libido maschile e della fertilità. Bassi livelli di testosterone possono portare a una riduzione del desiderio sessuale negli uomini, mentre alti livelli di testosterone possono causare comportamenti aggressivi e acne. Le donne producono estrogeni che hanno un ruolo simile nelle funzioni riproduttive. Il ritmo circadiano determina quando e quanti ormoni produce il vostro corpo. Inoltre, la quantità di melatonina prodotta in epifisi influisce sulla modalità di sonno, quindi se non si ottiene un sonno abbastanza tranquillo, i vostri desideri sessuali possono anche essere danneggiati.
La melatonina è associata anche all'eccitazione sessuale. Quando siamo stanchi o stressati, il nostro corpo emette più melatonina per aiutarci a dormire.
Tuttavia, questo ormone può anche renderci meno interessati al sesso. Se volete aumentare il vostro desiderio sessuale, provare a dormire meglio evitando caffeina e alcol prima di dormire. Si può anche considerare di includere tecniche di relax come la meditazione o lo yoga nella vostra routine notturna.
Attività diurne e umore
I ritmi circadiani influenzano anche l'umore e il livello di energia durante il giorno. Gli uomini del mattino tendono a essere più energici e vigili di quelli della sera. Possono essere più facili da concentrare sulle sfide durante il giorno, ma di solito si sentono lenti più tardi nel giorno. Le persone serali spesso hanno l'effetto contrario; Sono stanchi domattina, ma sono pieni di energia verso sera. Queste differenze influenzano il desiderio sessuale perché entrambi i tipi di persone tendono ad avere una libido più alta in diverse ore del giorno.
Alcune azioni che si verificano in alcune parti del giorno possono aumentare o sopprimere la vostra attrazione sessuale.
Ad esempio, gli esercizi al mattino possono darti energia aggiuntiva per notti di amore appassionato. D'altra parte, allenarsi dopo cena può causare una sensazione di esaurimento. Allo stesso modo, mangiare cibo pesante vicino al sonno può interferire con il sonno, che porta a livelli di testosterone più bassi e meno interesse per il sesso. Cercate di mangiare piatti più leggeri all'inizio della giornata, se possibile.
Fattori sociali come stress e ansia possono anche influenzare la funzione sessuale. La risposta del corpo a queste emozioni è parte del suo meccanismo naturale di sopravvivenza; ma gli effetti a lungo termine possono influire sulla salute fisica. Gli ormoni dello stress, come il cortisolo, possono causare stanchezza e aumento di peso, che può ridurre ulteriormente la motivazione sessuale. Per ridurre i livelli di stress, provare a praticare la meditazione della consapevolezza o altre tecniche di rilassamento. Si può anche pensare di parlare con qualcuno su ciò che ti fa sentire preoccupato.
L'energia sessuale e l'età
I ritmi circadiani cambiano per tutta la vita. I giovani tendono ad avere più energia rispetto agli anziani, rendendoli più inclini all'attività sessuale. Con l'età il nostro corpo produce meno melatonina e estrogeni/testosterone, che può portare a una riduzione del desiderio sessuale.
Inoltre, le malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache sono più frequenti nelle persone anziane che hanno un desiderio sessuale ridotto a causa di farmaci e limitazioni fisiche. Gli anziani possono ancora godere di vicinanza, provando nuove posizioni o esplorando diverse azioni erotiche.
Infine, i ritmi circadiani giocano un ruolo importante nella regolazione delle nostre funzioni biologiche, inclusa la riproduzione. Sapendo come funzionano questi cicli, possiamo ottimizzare la nostra salute sessuale migliorando la qualità del sonno, gestendo lo stress e facendo attenzione a quando compiamo compiti specifici. Che siate giovani o vecchi, uomini o donne, ci sono modi per aumentare la libido e migliorare il rapporto con il partner.