Como é que os soldados lidam com a culpa, a frustração ou a insegurança causadas pelas responsabilidades profissionais? Esta é uma pergunta importante que muitos militares que experimentaram essas emoções ao fazer o seu trabalho. Estes sentimentos podem vir de várias fontes, como o assassinato de outra pessoa durante o combate, a participação em atividades ilegais ou a incapacidade de proteger civis. Os soldados enfrentam problemas únicos para resolver este problema, porque muitas vezes são treinados para afastar essas emoções para completar a sua missão.
Ignorá-los pode causar problemas de saúde mental a longo prazo e dificultar seu funcionamento efetivo na vida civil após o serviço. Neste artigo, vamos abordar algumas das estratégias que os soldados podem usar para gerenciar essas emoções e manter uma boa saúde mental.
Uma das maneiras que os soldados podem lidar com esses sentimentos é a terapia. Muitas organizações militares oferecem serviços gratuitos de consultoria para ajudar os membros a processar suas experiências e trabalhar qualquer emoção negativa. Os terapeutas podem usar terapias cognitivas e comportamentais para ajudar os soldados a identificar pensamentos e comportamentos pouco saudáveis e substituí-los pelo positivo. Eles também podem recomendar exercícios de relaxamento e técnicas de controle de estresse para reduzir o nível de ansiedade.
Alguns programas fornecem grupos de apoio em grupo onde os soldados podem compartilhar suas experiências e obter apoio de outros que estão passando por uma luta semelhante. Pode ser uma ferramenta poderosa para a sustentabilidade e menos solitária no seu caminho para a cura.
Outra estratégia é fazer atividade física. O exercício físico libera endorfinas que contribuem para o bem-estar e felicidade. Soldados que praticam o esporte regularmente tendem a ter níveis mais baixos de depressão e ansiedade do que aqueles que não o fazem. A atividade física também pode servir de saída para frustração e agressão, permitindo que os soldados direcionem sua energia para algo produtivo. Isso também pode permitir a comunicação com outras pessoas, facilitando a comunicação no retorno à vida civil.
Os soldados também devem praticar autoatendimento, dormindo, comendo alimentos nutritivos e descansando do trabalho quando necessário. Descanso e alimentação adequados são necessários para manter a saúde mental e evitar queimaduras. As interrupções permitem que os soldados se carregem de energia e se concentrem em outros aspectos da sua vida, como relacionamentos ou hobbies. Isso pode facilitar a superação de situações estressantes e melhorar a qualidade de vida geral.
Os soldados devem pedir apoio a familiares e amigos fora da comunidade militar. Cônjuges, pais, filhos e amigos próximos podem oferecer perspectivas valiosas e apoio emocional em momentos difíceis. Eles talvez possam garantir a compaixão e a compreensão que os colegas de trabalho nem sempre podem dar. Criar uma forte rede de apoio pode ajudar os soldados a se sentirem menos isolados e mais protegidos para expressar suas emoções.
Gerenciar a culpa, a frustração ou a insegurança causadas por responsabilidades profissionais requer uma abordagem multilateral. A busca de terapias, exercícios físicos, autoatendimento e apoio nos entes queridos são estratégias importantes para os soldados que procuram manter uma boa saúde mental enquanto servem o seu país. Ao introduzir estes métodos, eles podem eliminar sentimentos negativos e aumentar a resistência a problemas futuros.