Os medos de fracasso podem ser mostrados de diferentes formas, incluindo sensações físicas, emoções e pensamentos. Quando as pessoas têm um nível extremo de preocupação com o que fazem ou se preparam para fazer, seu corpo pode passar para um estado de vigilância elevada conhecido como «luta ou fuga». Isso significa que eles se tornam mais conscientes do seu ambiente e prontos para reagir rapidamente, se necessário.
Por exemplo, alguém com medo dos discursos públicos pode sentir o coração batendo do peito, suando muito e tendo problemas respiratórios durante a apresentação. Eles também podem sentir-se inseguros em si mesmos e baixa autoestima, o que pode agravar ainda mais a reação do medo. Estas reações fazem parte do mecanismo natural de sobrevivência do corpo humano para nos proteger do perigo.
No entanto, quando essas reações se tornam excessivas e incontroláveis, podem interferir na vida diária e causar danos. Neste artigo, exploro como os medos reprimidos de fracasso podem afetar a excitação e os passos que podem ser tomados para controlá-los.
Quando se trata de atividades baseadas em resultados, tais como esportes, artes performáticas ou acadêmicos, muitas vezes as pessoas temem que elas não funcionem bem ou correspondem às expectativas. Estes medos podem causar excesso de ansiedade, estresse e conversas negativas sobre si mesmos, o que pode aumentar a probabilidade de fracasso. Isto porque o cérebro torna-se hipervigilante para os sinais que indicam uma falha potencial, o que dificulta o foco na tarefa atual. O resultado é muitas vezes uma produtividade mais baixa, o que leva a um ciclo vicioso quando o fracasso é alimentado por si mesmo. O medo de fracasso em relações românticas ou situações sociais também pode provocar reações semelhantes, criando um sentimento de isolamento e solidão.
Medos de fracasso reprimidos também podem se manifestar fisicamente. Pessoas que se preocupam constantemente com o fracasso podem experimentar sintomas físicos como dores de cabeça, dores abdominais, tensão muscular, insônia e cansaço. Estes sintomas físicos podem dificultar a concentração e o desempenho efetivo das tarefas, levando a mais ansiedade e medo.
Por exemplo, alguém com medo de ser demitido do seu trabalho pode começar a sofrer enxaquecas frequentes ou problemas digestivos devido ao estresse contínuo. A supressão destes medos só agrava o problema, provocando uma espiral descendente de ansiedade e disfunção.
A boa notícia é que há maneiras de lidar com esses medos e reduzir seu impacto na vida diária. Uma das abordagens é a terapia cognitivo-comportamental (CPT), que ajuda as pessoas a identificar e desafiar pensamentos e crenças negativas. Outra técnica é a meditação da consciência, que ensina às pessoas como observar os seus pensamentos sem serem julgados e deixá-los passar.
Além disso, técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos e relaxamento muscular progressivo, podem ajudar a reduzir os sintomas físicos associados a temores de fracasso.
Para terminar, os medos reprimidos de fracasso podem ter um impacto significativo sobre o nível de excitação e o bem-estar geral.
No entanto, com estratégias de gestão e suporte corretas, é possível superar esses medos e viver uma vida mais completa. Reconhecendo as fontes dos nossos medos e trabalhando para gerenciá-los, podemos aprender a lidar com os problemas com mais facilidade e confiança.
Como os medos reprimidos de fracasso afetam a excitação?
A supressão do medo do fracasso pode ter um impacto significativo no nível de excitação humana. Acredita-se que quando as pessoas suprimem suas preocupações sobre potenciais falhas, elas podem sofrer uma maior activação fisiológica como resultado, como aumento da frequência cardíaca, tensão e contrações musculares (Kirsch et al., 2014).