失敗の恐れは、物理的な感覚、感情、思考など、さまざまな方法で現れる可能性があります。人々が何をしているか、またはする準備をすることについての極端なレベルの心配を経験するとき、彼らの体は「戦いか飛行」として知られている高められた警戒の状態に入ることができる。これは、周囲の状況をより認識し、必要に応じて迅速に対応できるようになることを意味します。
例えば、公衆の話すことを恐れている人は、自分の心が胸から叩き出され、汗がひどくなり、演奏中に呼吸困難になることを感じるかもしれません。彼らはまた、さらに恐怖反応を悪化させることができる自己疑いと低い自尊心の感情を経験することができます。これらの反応は、私たちを危険から守るために設計された人体の自然な生存メカニズムの一部です。
しかし、これらの反応が過剰で制御不能になると、日常生活を妨げ、害を引き起こす可能性があります。この記事では、失敗に対する抑制された恐怖が覚醒にどのように影響するか、そしてそれらを管理するためにどのような手順をとることができるかについて説明します。
スポーツ、パフォーミングアーツ、アカデミックなどのパフォーマンス活動に関しては、パフォーマンスが上手くいかない、期待に応えることを恐れている人が少なくありません。これらの恐れは、過度の不安、ストレス、ネガティブなセルフトークにつながり、失敗の可能性を高める可能性があります。これは、脳が潜在的な障害を示す信号に対して過敏になり、手元の課題に集中することが困難になるためです。結果としてパフォーマンスが低下することが多く、故障が発生する悪循環につながります。ロマンチックな関係や社会的状況における失敗への恐れは、同様の反応を引き起こし、孤独と孤独の感情を生み出す可能性もあります。
失敗の抑圧された恐れは、物理的にも現れる可能性があります。常に故障を心配する人は、頭痛、腹痛、筋肉の緊張、不眠症、疲労などの身体症状を経験することがあります。これらの身体的症状は、集中して効果的にタスクを実行することを困難にする可能性があり、さらなる不安と恐怖につながります。たとえば、仕事から解雇されることを恐れている人は、一定のストレスのために頻繁な片頭痛や消化器系の問題を経験し始めるかもしれません。これらの恐れを抑えることは問題を悪化させるだけであり、不安と機能不全の下向きのスパイラルを引き起こします。
良いニュースは、これらの恐れに対処し、日常生活に与える影響を軽減する方法があるということです。1つのアプローチは認知行動療法（CBT）で、人々が否定的な考えや信念を特定し、挑戦するのに役立ちます。もう一つの手法はマインドフルネス瞑想であり、人々に判断なしに自分の考えを観察し、それらを渡す方法を教えます。
さらに、深呼吸の練習および進歩的な筋肉緩和のような緩和の技術は失敗の恐れに関連している身体症状を減らすのを助けることができる。結論として、失敗に対する抑制された恐れは、覚醒レベルと全体的な幸福に大きな影響を与える可能性があります。
しかし、正しい経営戦略とサポートで、あなたはこれらの恐怖を克服し、より充実した生活を送ることができます。わたしたちの恐れの源を認識し、それらを管理するために働くことによって、より容易で自信を持って問題に対処することを学ぶことができます。
抑圧された失敗の恐れはどのように覚醒に影響しますか？
失敗の恐れを抑えることは、人の興奮レベルに大きな影響を与える可能性があります。個人が潜在的な故障に対する懸念を抑制すると、心拍数の増加、緊張、筋収縮などの結果として生理活性化が増加する可能性があると考えられている（Kirsch et al。、 2014）。