Trauma e resistência são dois termos que são frequentemente utilizados de forma interligada na discussão sobre saúde mental e bem-estar, mas têm significados diferentes. O trauma refere-se a uma experiência profundamente perturbadora ou perturbadora que pode causar danos emocionais ou físicos. A resistência é a habilidade de lidar com as adversidades e de se afastar de situações difíceis. Neste ensaio, exploro como esses conceitos se cruzam e são jogados no contexto do amor por si mesmos.
Definição de trauma
Trauma pode tomar várias formas, incluindo violência física, desprezo, violência sexual, desastres naturais, guerras, acidentes e dificuldades financeiras. Isso também pode ser causado por isolamento social, discriminação, perda ou qualquer evento que suprime a capacidade humana de lidar com a situação. A exposição ao trauma pode variar de um distresso leve a um distúrbio de estresse pós-traumático, depressão, ansiedade, abuso de substâncias psicoativas e pensamentos suicidas. O trauma não se limita à experiência negativa; também pode incluir eventos positivos, como o nascimento de um filho, o fim da escola, o casamento ou a promoção.
Definição de estabilidade
Resiliência é a capacidade de se recuperar de dificuldades e se adaptar a circunstâncias em evolução. Isso inclui o desenvolvimento de habilidades, estratégias e recursos para resolver problemas e criar um sistema de apoio para amigos, família e profissionais que possam fornecer orientação e assistência durante a crise. Pessoas sustentáveis tendem a ter um nível mais elevado de otimismo, compaixão e habilidades para resolver problemas. Eles também podem melhor regular suas emoções e lidar com situações de estresse.
Relação entre trauma e resistência
A relação entre trauma e resistência é complexa e multifacetada. O trauma pode prejudicar a sua própria importância, confiança e identidade, levando a um sentimento de vergonha, culpa e impotência. Isso pode dificultar a comunicação das pessoas com os outros e relacionamentos saudáveis.
No entanto, a sustentabilidade pode ajudar as pessoas a superar esses obstáculos e criar uma base sólida para o amor por si mesmas. Reconhecendo os efeitos do trauma na saúde mental e tomando medidas para se curar e crescer, as pessoas podem desenvolver novas formas de pensar e agir que contribuam para o bem-estar e a aceitação de si mesmas.
Passos para o amor por si mesmo
Aqui estão alguns passos práticos para desenvolver o amor por si mesmo após o trauma:
1. Procure apoio profissional. Trabalhar com um terapeuta, um consultor ou outro prestador de serviços psiquiátricos pode dar uma ideia de como a experiência passada moldou as crenças e comportamentos atuais. As opções de tratamento podem incluir terapia cognitivo-comportamental (CPT), desensibilização e reaproveitamento dos movimentos oculares (EMDR), redução do estresse baseado na consciência (MBSR) e terapia comportamental dialética (DBT). Estas intervenções podem ajudar as pessoas a processar memórias traumáticas, gerenciar sintomas de TEPT e desenvolver habilidades de gestão de ansiedade, depressão e outros distúrbios associados.
2. Prática de autoatendimento: participar de atividades como exercício físico, meditação, registro, expressão criativa e socialização pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Também é preciso dedicar tempo ao descanso, refeições nutritivas e passatempo. 3. Falem com os outros. A criação de relações de apoio com amigos, familiares e organizações sociais pode proporcionar um sentimento de pertencimento e credibilidade. Isso pode ser especialmente útil quando há um sentimento de isolamento, medo e solidão associado ao trauma. 4. Traçar objetivos realistas: A realização de metas pode dar estrutura e propósito à vida cotidiana. Isso também pode oferecer oportunidades para celebrar o sucesso e fortalecer a confiança. 5.Desafiar os pensamentos negativos: reconhecer e desafiar modelos negativos de pensamento, como o pensamento catastrófico, o pensamento em preto e branco, o pensamento «tudo ou nada», e as declarações «devem/não» podem contribuir para formas mais positivas de se ver a si mesmo e ao mundo. 6. Desenvolva novas noções de auto-valor: reinventar experiências passadas como oportunidades de aprendizagem ou momentos de aprendizagem pode levar a uma maior compaixão e compreensão de si e dos outros.
Por exemplo, reconhecer que alguém cometeu erros, mas aprendeu com eles, em vez de se considerar um perdedor, pode aumentar a resiliência.
7. Desenvolva a gratidão: concentrar-se no que você tem, e não no que lhe falta, pode contribuir para o otimismo e a avaliação deste momento. A prática de gratidão, como fazer uma revista de agradecimento ou compartilhar agradecimentos com outros, pode melhorar o bem-estar e promover o amor por si mesmo.
Trauma e resiliência são conceitos interligados que afetam o caminho da pessoa para o amor por si mesma. Procurando ajuda profissional, praticando cuidados, conversando com outros, estabelecendo objetivos, desafiando pensamentos negativos, desenvolvendo novas crenças e cultivando gratidão, as pessoas podem desenvolver uma base sólida de autoestima e estabilidade emocional. Lembre-se que a cura não é linear e requer tempo e esforço, mas é possível com apoio e perseverança.
Como o trauma e a resistência se entrelaçam no caminho do amor por si mesmos?
A capacidade de uma pessoa de lidar com eventos de vida adversos é afetada por seus níveis básicos de estabilidade. A sustentabilidade compreende a capacidade humana de navegar e superar as adversidades, apesar dos seus efeitos negativos. Por outro lado, o trauma pode ser definido como um evento alarmante que suprime a capacidade humana de lidar com ele de forma eficaz.