O estresse crônico é um estado malsucedido que pode afetar muitos aspectos da vida, incluindo o desejo sexual e a sensibilidade do parceiro. Isto acontece quando o sistema de resposta ao estresse do corpo permanece ativado por longos períodos de tempo, o que faz com que os níveis de cortisol e outros hormônios associados com as reações «combate ou corre». Isso causa sintomas físicos, tais como fadiga, insônia e problemas digestivos, e pode perturbar a saúde mental e as funções cognitivas. Quando se trata do desejo sexual e da sensibilidade do parceiro, o estresse crônico pode ter vários efeitos.
Um dos efeitos é reduzir a libido ou desejo sexual. O estresse crônico pode reduzir os níveis de testosterona, reduzindo o interesse por sexo e pensamentos espontâneos menos frequentes sobre sexo.
Além disso, pode causar secura vaginal e disfunção erétil em homens e mulheres, o que pode reduzir ainda mais sua motivação para a atividade sexual. O stress também pode aumentar a ansiedade, dificultando o relaxamento durante o sexo e desfrutando de experiências.
Outro efeito é a dificuldade de alcançar o orgasmo. O estresse pode dificultar a realização do orgasmo devido à diminuição do fluxo de sangue para os genitais e à maior ansiedade e dispersão. Isso também pode levar à preocupação com a produtividade quando a pessoa está preocupada com sua capacidade de agradar o parceiro e dá demasiada atenção a sensações físicas, em vez de conexão emocional. Estes fatores podem criar um ciclo de estresse e frustração que piora com o tempo.
O estresse também pode afetar a intimidade e a intimidade na relação, criando uma distância entre os parceiros. Os parceiros podem sentir-se desconexos, mal entendidos ou incapazes de se comunicar emocionalmente, causando ressentimentos e conflitos. Eles podem evitar o toque e o contato físico por medo de causar reações negativas por parte do seu parceiro. O estresse também pode interferir na comunicação e nas habilidades para resolver os problemas de relacionamento.
No entanto, existem maneiras de controlar o estresse crônico e melhorar a resposta sexual. Práticas de conscientização como meditação, exercícios respiratórios profundos e ioga podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover o relaxamento. Foi demonstrado que o exercício físico regular reduz o estresse, melhorando a saúde e o humor cardiovascular. Manter um estilo de vida saudável, como dormir e alimentar o suficiente, também pode manter o bem-estar geral e a função sexual.
Além disso, procurar aconselhamento ou terapia profissional pode eliminar as principais fontes de estresse e ensinar a lidar com estratégias de gestão a longo prazo.
Compreendendo os efeitos do estresse crônico sobre o desejo sexual e a sensibilidade, casais podem trabalhar juntos para mitigar seus efeitos e manter uma vida sexual saudável. A comunicação aberta, a audiência ativa e o respeito mútuo podem contribuir para a confiança e intimidade, apesar dos problemas, permitindo que ambos os parceiros tenham maior satisfação com suas relações.
Como o stress crônico afeta o desejo sexual e a sensibilidade do parceiro?
O estresse crónico pode afetar tanto o desejo sexual como a sensibilidade do parceiro, alterando a química cerebral. Estresse intenso ou prolongado provoca alterações nos níveis de hormônios, incluindo cortisol e testosterona, que podem reduzir a libido e excitação sexual. Além disso, as pessoas podem sofrer de ansiedade ou depressão associadas às suas relações que podem reduzir ainda mais o interesse sexual e o envolvimento.