Atividade sexual é uma das experiências mais agradáveis que as pessoas podem ter, e isso também pode ajudar a regular o humor. Quando as pessoas praticam atividade sexual, há muitas mudanças físicas e emocionais no seu corpo. Uma dessas alterações inclui a emissão de serotonina. Serotonina é um neurotransmissor que tem um papel importante na regulação do humor. Ele é responsável pela transmissão de sinais entre as células nervosas no cérebro, ajudando a manter o equilíbrio entre os sentimentos, como felicidade e tristeza. Foi demonstrado que a atividade sexual estimula a produção desta substância química que ajuda a melhorar o bem-estar geral.
Durante a atividade sexual, vários hormônios são destacados no corpo, incluindo dopamina, oxitocina, testosterona, estrogênio, progesterona e muito mais. Dopamina é conhecido como hormônio «sentir-se bem» porque faz com que as pessoas se sintam felizes e agradáveis quando fazem sexo. Oxitocina é frequentemente chamado de hormônio do amor porque cria um sentimento de confiança, segurança e conexão entre os parceiros durante a intimidade. A testosterona e o estrogênio aumentam durante a excitação, aumentando o fluxo sanguíneo em todo o organismo. Progesterona aumenta durante o orgasmo, aumentando ainda mais o prazer e a sensação de relaxamento depois. Todos estes hormônios contribuem para a liberação de serotonina, que ajuda a regular o humor, equilibrando os efeitos negativos do estresse ou ansiedade.
Estudos mostram que as pessoas que praticam atividades sexuais regularmente tendem a ter menos depressão do que as que não o fazem. Isso pode ser porque o sexo emite endorfinas que agem como analgésicos naturais no corpo. A liberação dessas endorfinas pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, reduzindo a inflamação e aumentando a circulação cerebral. A participação regular na atividade sexual também pode melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer o funcionamento do sistema imunológico e melhorar a qualidade do sono.
Além da liberação de serotonina por estimulação sexual, há outras formas de aumentar naturalmente o nível. Foi demonstrado que o exercício físico aumenta a produção de serotonina no cérebro, por isso a atividade física regular deve ser incluída no estilo de vida, se possível. Comer alimentos com alto teor de triptofano, tais como peru, frango, nozes, sementes e laticínios também pode ajudar a produzir mais serotonina combinado com carboidratos como pão ou macarrão.
Além disso, a prática de meditação ou exercício de conscientização também pode aumentar a produção de serotonina porque contribuem para o relaxamento e a calma.
A pesquisa mostra claramente que a atividade sexual desempenha um papel importante na regulação do humor, liberando produtos químicos como serotonina e dopamina. Participar de relações íntimas pode melhorar o bem-estar geral, ao mesmo tempo que oferece uma sensação de segurança e conexão entre os parceiros. Com a inclusão de exercícios, alterações na dieta e métodos de relaxamento na vida diária, as pessoas podem aumentar os níveis de serotonina para obter benefícios a longo prazo.
A atividade sexual pode ter muitos efeitos positivos para a saúde mental e física, incluindo aumento da autoestima, aumento do nível de energia, redução do estresse, melhoria da qualidade do sono, fortalecimento da imunidade, aumento da capacidade cognitiva e até desaceleração do envelhecimento. A inclusão do sexo regular no seu estilo de vida pode levar a uma maior felicidade e satisfação com a vida em geral.