L'activité sexuelle est l'une des expériences les plus agréables que les gens peuvent avoir et il peut également aider à réguler l'humeur. Quand les gens font de l'activité sexuelle, il y a beaucoup de changements physiques et émotionnels dans leur corps. L'un de ces changements est l'émission de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur. Il est responsable de la signalisation entre les cellules nerveuses du cerveau, contribuant à maintenir l'équilibre entre les humeurs telles que le bonheur et la tristesse. Il a été démontré que l'activité sexuelle stimule la production de ce produit chimique qui aide à améliorer le bien-être général.
Au cours de l'activité sexuelle, plusieurs hormones sont libérées dans le corps, y compris la dopamine, l'ocytocine, la testostérone, l'oestrogène, la progestérone et bien plus encore. La dopamine est connue sous le nom d'hormone « se sentir bien » parce qu'elle rend les gens heureux et agréables quand ils ont des relations sexuelles. L'ocytocine est souvent appelée hormone de l'amour parce qu'elle crée un sentiment de confiance, de sécurité et de lien entre les partenaires pendant l'intimité. La testostérone et l'oestrogène augmentent pendant l'excitation, provoquant une augmentation du flux sanguin dans tout le corps. La progestérone augmente pendant l'orgasme, augmentant encore le plaisir et créant un sentiment de détente après. Toutes ces hormones contribuent à la libération de la sérotonine, qui aide à réguler l'humeur en équilibrant les effets négatifs du stress ou de l'anxiété.
Des études ont montré que les personnes qui se livrent régulièrement à des activités sexuelles ont tendance à ressentir moins de dépression que celles qui ne le font pas. Cela peut être dû au fait que le sexe libère des endorphines qui agissent comme des médicaments naturels dans le corps. La libération de ces endorphines peut aider à réduire les symptômes de la dépression en réduisant l'inflammation et en augmentant la circulation dans tout le cerveau. La participation régulière à des activités sexuelles peut également entraîner une amélioration de la santé cardiovasculaire, une amélioration du fonctionnement du système immunitaire et une amélioration de la qualité du sommeil.
Outre la libération de sérotonine par stimulation sexuelle, il existe d'autres moyens d'augmenter naturellement les niveaux. Il a été démontré que l'exercice augmente la production de sérotonine dans le cerveau, de sorte que l'activité physique régulière doit être incluse dans le mode de vie si possible. Manger des aliments riches en tryptophane comme la dinde, le poulet, les noix, les graines et les produits laitiers peut également aider à produire plus de sérotonine en combinaison avec des glucides comme le pain ou les pâtes.
En outre, la pratique de la méditation ou des exercices de pleine conscience peuvent également augmenter la production de sérotonine, car ils contribuent à la relaxation et à la tranquillité.
Il ressort des études que l'activité sexuelle joue un rôle important dans la régulation de l'humeur en libérant des substances chimiques telles que la sérotonine et la dopamine. La participation à une relation intime peut améliorer le bien-être général tout en offrant un sentiment de sécurité et de communication entre les partenaires. Grâce à l'intégration de l'exercice, des changements dans le régime et des techniques de relaxation dans la vie quotidienne, les gens peuvent augmenter davantage les niveaux de sérotonine pour obtenir des avantages à long terme.
L'activité sexuelle peut avoir de nombreuses conséquences positives pour la santé mentale et physique, y compris une augmentation de l'estime de soi, une augmentation du niveau d'énergie, une réduction du stress, une amélioration de la qualité du sommeil, un renforcement de l'immunité, un renforcement des capacités cognitives et même un ralentissement du vieillissement. L'inclusion du sexe régulier dans son mode de vie peut conduire à plus de bonheur et de satisfaction dans la vie en général.