Desejo sexual, excitação e satisfação são componentes importantes de uma relação romântica saudável entre parceiros que escolheram uns aos outros para compartilhar suas vidas.
No entanto, estes elementos podem mudar por várias razões, incluindo idade, mudanças de estilo de vida, estresse, depressão, ansiedade, condições médicas, medicamentos ou desequilíbrios hormonais, que levam a uma baixa atração sexual ou perda de interesse no ato sexual. Os parceiros muitas vezes lutam contra esta situação e procuram maneiras de manter a faísca viva, mantendo a harmonia. É importante lembrar que cada pessoa é única, tem necessidades e desejos individuais, e deve ser mantida e respeitada, apesar das diferenças físicas. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar os casais a superar as variações naturais da libido:
1. Comunicação aberta: comunicar sobre desejos sexuais, preferências e limites é vital para a compreensão e o consentimento. Os casais devem ser honestos, sem julgar, sem vergonha ou culpar. A audiência ativa também é fundamental para evitar equívocos. Discutir experiências passadas que podem afetar a sexualidade ajuda a estabelecer confiança e intimidade. Discuta as expectativas em relação à frequência, localização, hora e tipos de ação.
Por exemplo, um parceiro pode querer mais amor do que outro. Chegue a um acordo sobre o que funciona para ambas as pessoas em vez de se impor a si mesmas. Isso evita a frustração e o ressentimento.
2. Experimente novas atividades: Quando uma pessoa perde o interesse pelo ato sexual, é hora de explorar técnicas de prazer não recorrentes, tais como preliminares, massagens, abraços, jogos de papel ou histórias eróticas. Estas ações criam expectativa, aumentam a excitação e fortalecem os laços emocionais entre os parceiros. Experimente posições, localizações e cenários diferentes até ambos encontrarem satisfação. Algumas atividades podem incluir banhos, chuveiros, carícias, beijos, toques ou uso de brinquedos sexuais. Os parceiros não devem pressionar ou exigir relações sexuais se discordarem.
3. Procure ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode fornecer informações valiosas sobre as causas básicas e oferecer mecanismos de superação. Eles também podem resolver problemas relacionados com a imagem corporal, ansiedade, depressão, medo, trauma ou problemas de relacionamento. Profissionais de saúde podem ajudar com desequilíbrios hormonais ou estados que afetam a libido. É importante procurar tratamento imediatamente para melhorar a qualidade de vida e evitar mais complicações. Os casais podem aprender a melhorar a intimidade sem sexo penetrante e concentrar-se na intimidade emocional.
4. Concentre-se na saúde mental: estresse, ansiedade, depressão, cansaço e falta de sono podem afetar significativamente o desejo sexual. Técnicas de relaxamento como meditação, exercícios físicos, ioga, respiração profunda ou passar tempo ao ar livre podem ajudar a regular o humor. Manter uma dieta balanceada, evitar o abuso de substâncias psicoativas, reduzir o estresse e descansar bastante são essenciais para o bem-estar geral. Os parceiros devem apoiar os esforços do outro para manter a saúde física e mental. Manter a comunicação positiva, os procedimentos de autoatendimento e as fronteiras criará um ambiente saudável para as relações românticas.
5. Sejam pacientes e compreendam que as flutuações sexuais ocorrem naturalmente em todos os casais, independentemente da idade ou do sexo. Cada pessoa tem desejos e necessidades diferentes que mudam com o tempo. Reconhecer este fato e aceitá-lo ajuda os parceiros a lidar melhor com os desafios. Paciência, empatia e compromisso contribuem para a harmonia, criando novos caminhos para a satisfação mútua.Compreender os desencadeadores e trabalhar juntos para superá-los fortalece a ligação entre as duas pessoas que dividem suas vidas. Não se compare aos outros, nem se culpe uns com os outros pelas diferenças naturais. Em vez disso, confira-os e encontre soluções para ambos.
6. Compartilhar hobbies, atividades, planos de viagem ou projetos criativos promove a intimidade, a comunicação e o entretenimento. Os casais podem passar um tempo de qualidade fazendo o que gostam sem esperar a relação sexual de cada vez. Assim, o sexo torna-se uma expressão de amor e compromisso, não uma obrigação. Isso também cria oportunidades para aprender sobre as preferências do outro e explorar as possibilidades de prazer mútuo. Participar da experiência geral cria intimidade emocional e confiança, os ingredientes necessários para a harmonia sexual.
Para terminar, vários fatores influenciam o desejo sexual, incluindo alterações hormonais, estresse, ansiedade, depressão, condições médicas, medicamentos e mudanças no estilo de vida. Os parceiros devem se comunicar, experimentar, procurar ajuda profissional sempre que necessário, focar na saúde mental, ser pacientes e compreensivos e ter atividades não sexuais. Estas estratégias podem ajudar a manter a harmonia sexual, apesar das diferenças físicas, ao mesmo tempo que criam uma base sólida para futuros encontros românticos.
Como é que os casais podem manter a harmonia sexual quando um único parceiro experimenta alterações hormonais ou flutuações naturais da libido?
Pares podem manter a harmonia sexual quando um único parceiro experimenta alterações hormonais ou flutuações naturais da libido, discutindo abertamente as suas necessidades e desejos uns com os outros, compreendendo o ponto de vista do outro, tentando novas maneiras de se manter sexualmente ativo, tais como um jogo de papel ou estudar diferentes tipos de toques ou beijos, pedir ajuda profissional, se necessário, e priorizar a proximidade com o ato sexual.