Quando se trata da saúde mental dos militares, a queimadura relacional é um dos problemas mais importantes.
Existem alguns mecanismos psicológicos que podem ajudá-los a lidar com este estado. Neste artigo, vou detalhar alguns destes mecanismos para que você possa entender melhor como eles funcionam.
Um desses mecanismos é a sustentabilidade. A resiliência compreende a capacidade do indivíduo de chegar ao normal após situações difíceis e se recuperar rapidamente. Isto é particularmente importante para os membros do serviço que são constantemente submetidos a condições estressantes e altos níveis de pressão. Ao fortalecer a sua resistência, eles podem aprender a gerir melhor as suas emoções e manter a calma sob pressão. Eles também podem desenvolver estratégias para superar as dificuldades que lhes permitam lidar com as circunstâncias difíceis sem sobrecarregar.
Outro mecanismo é o autoatendimento. Os empregados precisam cuidar de si mesmos fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. Isto significa sono suficiente, boa alimentação, exercícios físicos regulares e atividades que promovem o relaxamento. O tempo para si mesmo é muito importante, porque permite-lhes recarregar as suas baterias e evitar a incineração.
Regulação emocional é outro mecanismo essencial que protege os funcionários do serviço da queimadura relacional. A regulação emocional implica controlar as suas emoções e controlar o estresse. Aprendendo a controlar suas emoções, os funcionários podem evitar estresse excessivo ou ansiedade que pode causar queimadas.
Regulação emocional pode ajudá-los a manter relações positivas com outros, mesmo quando a situação se torna difícil.
Habilidades de comunicação também são vitais para evitar queimaduras relationais. Boas habilidades de comunicação permitem que os funcionários do serviço expressem efetivamente suas necessidades e desejos e estabeleçam relações sólidas. Quando os funcionários se comunicam de forma aberta e honesta, reduzem a possibilidade de mal-entendidos e conflitos. Como resultado, eles se sentem menos isolados e mais ligados aos seus entes queridos.
A busca de suporte é crucial para os membros do serviço que lutam contra a queimadura relacional. Pedir ajuda profissional é sempre recomendado, mas há muitas outras maneiras de buscar apoio, como falar com amigos e familiares ou participar de terapia de grupo. O pedido de apoio ajuda os soldados a sentir-se menos sozinhos e fornece-lhes as ferramentas necessárias para controlar o seu estado.
Mecanismos psicológicos, tais como resiliência, cuidados, regulação emocional, habilidades de comunicação e pedido de apoio, podem desempenhar um papel importante para proteger os militares da queimadura relacional. Compreendendo estes mecanismos, você pode entender melhor por que algumas pessoas lidam melhor com situações difíceis.
Quais são os mecanismos psicológicos que protegem os funcionários do serviço da queimadura relacional?
Para entender como os militares podem evitar a queimadura relacional, é importante estudar os fatores socioeconômicos que contribuem para este fenômeno. Queimar relações é resultado de uma longa exposição a interações negativas com outras pessoas e a sensação de exaustão emocional ou separação. Os psicólogos definiram várias estratégias que as pessoas podem usar para gerir esses efeitos, incluindo cuidados consigo mesmos, tais como exercícios físicos, meditação e apoio social.