عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية للأفراد العسكريين، فإن الإرهاق العلائقي هو أحد أهم المشاكل. هناك بعض الآليات النفسية التي يمكن أن تساعدهم على إدارة هذه الحالة. في هذه المقالة، سأقوم بتفصيل بعض هذه الآليات حتى تتمكن من فهم كيفية عملها بشكل أفضل.
إحدى هذه الآليات هي المرونة. تشير المرونة إلى قدرة الفرد على الارتداد بعد المواقف الصعبة والتعافي بسرعة. هذا مهم بشكل خاص لأفراد الخدمة الذين يتعرضون باستمرار لظروف مرهقة ومستويات عالية من الضغط. من خلال بناء مرونتهم، يمكنهم تعلم إدارة عواطفهم بشكل أكثر فعالية والبقاء هادئين تحت الضغط. يمكنهم أيضًا تطوير استراتيجيات التأقلم التي تسمح لهم بالتعامل مع الظروف الصعبة دون أن يصبحوا مرهقين. آلية أخرى هي الخدمة الذاتية. يحتاج الموظفون إلى الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وروحيًا. وهذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والقيام بالأنشطة التي تعزز الاسترخاء. يعد تخصيص الوقت لأنفسهم أمرًا مهمًا للغاية لأنه يسمح لهم بإعادة شحن بطارياتهم ومنع الإرهاق.
التنظيم العاطفي هو آلية حاسمة أخرى تحمي أفراد الخدمة من الإرهاق العلائقي. يتضمن التنظيم العاطفي التحكم في مشاعر المرء وإدارة التوتر. من خلال تعلم التحكم في عواطفهم، يمكن لأفراد الخدمة تجنب التوتر المفرط أو القلق الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.
يمكن أن يساعدهم التنظيم العاطفي في الحفاظ على علاقات إيجابية مع الآخرين حتى عندما يصبح الوضع صعبًا.
مهارات الاتصال حيوية أيضًا في منع الإرهاق العلائقي. تتيح مهارات الاتصال الجيدة لأعضاء الخدمة التعبير بفعالية عن احتياجاتهم ورغباتهم وبناء علاقات قوية. عندما يتواصل أفراد الخدمة بصراحة وصدق، فإنهم يقللون من احتمالية سوء الفهم والصراعات. نتيجة لذلك، يشعرون بأنهم أقل عزلة وأكثر ارتباطًا بأحبائهم.
العثور على الدعم أمر بالغ الأهمية لأفراد الخدمة الذين يعانون من الإرهاق العلائقي. يوصى دائمًا بطلب المساعدة المهنية، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى لطلب الدعم، مثل التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة أو المشاركة في العلاج الجماعي. يساعد طلب الدعم أعضاء الخدمة على الشعور بوحدة أقل ويمنحهم الأدوات التي يحتاجونها لإدارة حالتهم. يمكن للآليات النفسية مثل المرونة والرعاية الذاتية والتنظيم العاطفي ومهارات الاتصال وطلب الدعم أن تلعب دورًا مهمًا في حماية الأفراد العسكريين من الإرهاق العلائقي. من خلال فهم هذه الآليات، يمكنك أن تفهم بشكل أفضل سبب تعامل بعض الأشخاص بشكل أفضل من غيرهم في المواقف الصعبة.
ما هي الآليات النفسية التي تحمي موظفي الخدمة من الإرهاق العلائقي ؟
لفهم كيف يمكن للأفراد العسكريين تجنب الإرهاق العلائقي، من المهم دراسة العوامل الاجتماعية والنفسية التي تساهم في هذه الظاهرة. ينتج إرهاق العلاقة عن التعرض طويل الأمد للتفاعلات السلبية مع الآخرين والشعور بالإرهاق العاطفي أو الانفصال. حدد علماء النفس العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لإدارة هذه التأثيرات، بما في ذلك الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والدعم الاجتماعي.