Casais idosos muitas vezes enfrentam muitos problemas que podem afetar sua capacidade de manter a intimidade sexual. Estes incluem alterações físicas associadas ao envelhecimento, tais como a diminuição dos hormônios, a redução da energia e o aumento das dores e dores; problemas emocionais e mentais de saúde, tais como depressão, ansiedade ou perda de memória; uma dinâmica de relações que pode ter mudado desde os jovens; e expectativas sociais em torno da idade e dos papéis de gênero.
No entanto, há várias estratégias que casais mais velhos podem usar para superar esses problemas e continuar desfrutando de uma vida sexual completa juntos.
Um fator importante é a comunicação. Os anciãos devem discutir abertamente entre si as suas necessidades, desejos e limites para compreender o que cada parceiro espera do contacto sexual. Isto inclui honestidade em relação a quaisquer limitações físicas ou desconforto, bem como o estudo de diferentes tipos de toque e estimulação que ainda parecem agradáveis. Os casais também podem experimentar novas posições ou locais para a intimidade ou incluir cenários de papel no seu jogo.
Outra estratégia é manter-se fisicamente ativo através de exercícios físicos e manter uma dieta nutricional. Movimentos regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea, reduzir o encanamento e a dor e melhorar a vitalidade geral. Participar de atividades como caminhada, natação ou ioga pode ser especialmente útil para os idosos.
Além disso, uma dieta balanceada rica em proteínas, vitaminas e minerais mantém a saúde geral e a função sexual.
Pares também podem se beneficiar da prática de métodos de conscientização, tais como meditação, exercícios respiratórios profundos ou visualização. A consciência, como demonstrado, reduz o estresse, promove o relaxamento e melhora o humor, tudo isso pode aumentar a excitação e a satisfação durante a atividade sexual.
Finalmente, é fundamental manter a conexão emocional fora do quarto, participando de conversas significativas, dividindo sentimentos e passando tempo de qualidade juntos. Isso contribui para a confiança e intimidade que serão transferidos para o quarto, criando um ambiente onde ambos os parceiros se sentem seguros, apoiados e amados.
Implementando essas estratégias, casais mais velhos podem superar muitos problemas relacionados com sexo e intimidade e continuar a sentir prazer e satisfação uns com os outros.
Como casais idosos mantêm intimidade sexual, apesar de problemas de saúde, psicológicos ou relationais?
Embora o envelhecimento possa causar limitações físicas e problemas mentais que podem afetar negativamente as relações sexuais, muitos casais idosos continuam a desfrutar de uma vida sexual satisfatória, adaptando seus comportamentos, conversando abertamente entre si, procurando atendimento médico quando necessário e aceitando as imperfeições do outro. Uma das formas de adaptação são as posições criativas que permitem um acesso mais fácil, como o uso de almofadas ou móveis para apoiar um único parceiro, em pé ou sentado.