Las parejas de edad a menudo enfrentan muchos problemas que pueden afectar su capacidad para mantener la intimidad sexual. Estos incluyen cambios físicos relacionados con el envejecimiento, como la reducción de los niveles hormonales, la disminución de la energía y el aumento de los dolores y dolores; problemas de salud emocional y mental, como depresión, ansiedad o pérdida de memoria; la dinámica de la relación, que podría haber cambiado desde la juventud; y las expectativas sociales en torno a la edad y los roles de género.
Sin embargo, hay varias estrategias que las parejas mayores pueden utilizar para superar estos problemas y seguir disfrutando de una vida sexual plena juntos.
Uno de los factores importantes es la comunicación. Los ancianos deben discutir abiertamente entre sí sus necesidades, deseos y límites para comprender lo que cada pareja espera de los contactos sexuales. Esto incluye la honestidad sobre cualquier restricción física o incomodidad, así como el estudio de diferentes tipos de tocamientos y estimulaciones que aún parecen agradables. Las parejas también pueden probar nuevas posiciones o lugares para la intimidad o incluir escenarios de rol en su juego.
Otra estrategia es mantenerse físicamente activo con ejercicio y seguir una dieta nutritiva. Los movimientos regulares ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir la rigidez y el dolor, y aumentar la vitalidad general. Participar en actividades como caminar, nadar o yoga puede ser especialmente beneficioso para las personas mayores.
Además, una dieta equilibrada y rica en proteínas, vitaminas y minerales apoya la salud general y la función sexual.
Las parejas también pueden beneficiarse de la práctica de técnicas de mindfulness como meditación, ejercicios de respiración profunda o visualización. La mindfulness se ha demostrado que reduce el estrés, promueve la relajación y mejora el estado de ánimo, todo esto puede aumentar la excitación y la satisfacción durante la actividad sexual.
Por último, es fundamental mantener una conexión emocional fuera del dormitorio, participando en conversaciones significativas, compartiendo sentimientos y pasando tiempo de calidad juntos. Esto promueve la confianza y la intimidad que se trasladará al dormitorio, creando un ambiente donde ambas parejas se sientan seguras, mantenidas y amadas.
Al implementar estas estrategias, las parejas de edad avanzada pueden superar muchos de los problemas relacionados con el sexo y la intimidad y seguir experimentando placer y satisfacción entre sí.
¿Cómo mantienen las parejas mayores la intimidad sexual a pesar de problemas de salud, psicológicos o relacionales?
Aunque el envejecimiento puede conducir a limitaciones físicas y problemas mentales que pueden afectar negativamente a las relaciones sexuales, muchas parejas de edad avanzada siguen disfrutando de una vida sexual satisfactoria, adaptando su comportamiento, comunicándose abiertamente, buscando atención médica cuando es necesario y aceptando las imperfecciones del otro. Una forma de adaptarse son las posiciones creativas que permiten un acceso más fácil, como el uso de almohadas o muebles para apoyar a una pareja, de pie o sentada.