O erro comum sobre a certeza sexual é que é algo congênito ou natural.
No entanto, estudos mostram que a confiança sexual é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida como qualquer outra pessoa. A experiência traumática, a separação de relações e até a abstinência prolongada podem perturbar o sentido de autoconhecimento sexual e desejo. Este artigo abordará estratégias para fortalecer a confiança sexual e restaurar uma vida sexual saudável e plena.
A confiança sexual se refere à fé de uma pessoa em sua capacidade de se expressar sexualmente e sentir prazer sem vergonha ou culpa. Para isso, é preciso sentir-se confortável com o corpo, os desejos e os limites. Restaurar a confiança sexual requer reconhecer e contestar modelos negativos de pensamento, cultivar atitudes positivas em relação à sexualidade, buscar apoio em outros e participar de novas atividades que aumentam a consciência sexual.
Modelos negativos de pensamento são muitas vezes baseados em traumas passados, padrões culturais ou expectativas sociais. Para desafiá-los, as pessoas devem praticar compaixão por si mesmas, aceitação e amor por si mesmas. Eles podem procurar terapia para processar o trauma, sobreviver à vergonha e desenvolver mecanismos para superar as dificuldades. Afirmações e exercícios de visualização também podem ajudar a criar um pensamento mais positivo.
Para cultivar uma atitude positiva em relação à sexualidade, as pessoas devem aprender sobre seus próprios desejos e necessidades, relatar isso de forma clara e assertiva e experimentar coisas novas com seus parceiros. Eles devem priorizar o prazer para si mesmos, experimentar jogos solo, explorar mídias eróticas e aprender práticas sexuais seguras consensuais. Ao cobrir a vulnerabilidade e a curiosidade, eles podem superar o medo e a insegurança em si mesmos.
Os sistemas de suporte incluem amigos, família, consultores e comunidade online que fornecem suporte emocional, verificação e responsabilidade. Pedir conselhos e confirmação a partir de fontes confiáveis pode ajudar as pessoas a identificar e eliminar obstáculos a relações sexuais saudáveis.
Participar de novas experiências, como masturbação, jogo de desgaste ou pesquisa sensorial, pode aumentar a conscientização sexual e retomar a excitação. Estudar diferentes tipos de toque, movimentos e sensações pode aumentar o prazer e aumentar a confiança na sua capacidade de responder à estimulação. O jogo de parceiros também pode ser uma fonte de aprendizagem sexual e potencialização.
Para terminar, a confiança sexual é uma habilidade que qualquer um pode dominar com esforço e perseverança. Reconhecendo e desafiando modelos negativos de pensamento, praticando o amor por si mesmo e aceitando-se, buscando apoio e participando de novas experiências, as pessoas podem recuperar seu sentido de valor e desejo sexuais. Com paciência e dedicação, a confiança sexual pode ser restaurada e usada para criar laços íntimos completos e significativos.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual e o desejo depois de lesões, falhas relationais ou períodos de inatividade?
Confiança sexual e desejo são conceitos psicológicos complexos que são influenciados por vários fatores, tais como experiência individual, sistemas de crença, normas culturais e saúde física. Após lesões ou dificuldades relationais, as pessoas geralmente experimentam uma diminuição da libido, problemas de intimidade e problemas de imagem corporal, o que pode levar a um sentimento de vergonha, constrangimento e medo de ser avaliado negativamente por outros.