关于性自信的普遍误解是它是天生的或自然的。但是，研究表明，性自信是一种可以像其他人一样学习和发展的技能。创伤性经历，关系破裂甚至长期禁欲可能会破坏性自我价值感和欲望感。本文将探讨加强性自信、恢复健康成熟性生活的策略。性自信是指个人相信自己有能力以性方式表达自己并体验愉悦而不会感到羞耻或内疚。为此，你需要对身体，欲望和边界感到舒适。恢复性自信需要识别和挑战消极的思维模式，培养对性的积极态度，寻求他人的支持，并参与增加性自我意识的新活动。负面的思维模式往往植根于过去的创伤、文化规范或社会期望。为了挑战他们，人们必须练习同情自己，接受和爱自己。他们可以寻求治疗来治疗创伤，度过耻辱并发展克服困难的机制。主张和可视化练习也可以帮助形成更积极的思维方式。为了培养对性行为的积极态度，人们必须了解自己的欲望和需求，明确而果断地报告并与伴侣尝试新事物。他们必须优先考虑自己的乐趣，尝试独奏，探索色情媒体，并接受安全的自愿性行为培训。通过拥抱脆弱性和好奇心，他们可以克服恐惧和自我怀疑。
支持系统包括提供情感支持、验证和问责的朋友、家人、顾问和在线社区。寻求可靠来源的建议和确认可以帮助人们识别和消除通往健康性关系的障碍。参加新的体验,如手淫、玩傻游戏或感官探索,可以提高性意识和恢复唤醒。学习不同类型的触觉，动作和感觉可以增加愉悦感，并增强对刺激反应能力的信心。合作伙伴游戏也可以成为性学习和赋权的来源。最后，性自信是任何人都可以通过努力和毅力掌握的技能。通过识别和挑战消极的思维模式，练习对自己的爱和接受，寻求支持并参与新的体验，人们可以重新获得性价值和欲望的感觉。通过耐心和奉献精神，可以恢复性信心，并用于建立充分和有意义的亲密关系。
如何从创伤、关系失败或不活动时期恢复性自信和欲望？
性自信和欲望是复杂的心理概念，受到各种因素的影响，例如个人经历，信仰体系，文化规范和身体健康。在受伤或关系困难之后，人们通常会经历性欲下降，亲密性问题和身体形象问题，这可能导致羞耻，尴尬和害怕被他人负面评价。