A capacidade de manter laços positivos com outras pessoas é essencial para o bem-estar emocional durante a incerteza e o estresse. A sustentabilidade das relações inclui reconhecer quando as situações se tornam complexas e aprender como se adaptar às circunstâncias em evolução. Estes mecanismos podem ajudar a manter suas relações fortes e saudáveis mesmo em circunstâncias difíceis.
1. Comunicação
Comunicação eficaz é vital para compreender as opiniões do outro, resolver conflitos, compartilhar sentimentos e reafirmar o compromisso. A audição ativa, o interesse pelos outros, as perguntas sobre suas experiências, o apreço e o reconhecimento das diferenças são formas de melhorar a conexão e a confiança. A comunicação eficaz promove o apoio mútuo e aumenta a sustentabilidade.
2. Regulação emocional
A presença constante e controle de emoções permite que as pessoas respondam adequadamente aos desafios em vez de responder impulsivamente. Também promove a compaixão pelos outros e encoraja a compaixão. Práticas de conscientização como meditação ou ioga podem aumentar a consciência e reduzir os pensamentos negativos. Atividades de atendimento, como exercícios físicos, sono ou hobbies, podem aumentar o humor e o nível de energia. Compartilhar experiências e ansiedades com um amigo de confiança ou terapeuta pode proporcionar perspectiva e confirmação.
3. Flexibilidade
Flexibilidade significa adaptação a novas circunstâncias, mantendo valores e convicções básicos. Isso pode incluir rever as expectativas, aceitar compromissos e encontrar alternativas. A adaptabilidade pode ajudá-lo a sobreviver às dificuldades sem comprometer a relação. Mantendo-se abertos e adaptáveis, os casais podem navegar juntos na incerteza.
4. Compaixão
Compaixão inclui reconhecer o sofrimento de outra pessoa e responder com bondade e preocupação. A prática da conscientização e o foco nas qualidades positivas dos entes queridos podem contribuir para a empatia e a compaixão. Casais que demonstram compreensão e simpatia pelo outro durante as dificuldades mantêm mais intimidade e intimidade.
5. Reciprocidade
A reciprocidade se aplica aos objetivos, deveres e poderes comuns nas relações. Quando ambos os parceiros trabalham para alcançar objetivos comuns, eles sentem-se unidos e apoiados. Os parceiros que compartilham responsabilidades e tomam decisões estão mais preparados para lidar com o estresse. O trabalho em equipa contribui para a sustentabilidade durante a crise.
6. Sensibilidade
Comportamento reativo é oportuno, apropriado e adaptável a situações de mudança. Isso inclui a satisfação das necessidades, a disponibilidade, sempre que necessário, e a resposta rápida. A audição ativa, o reconhecimento dos sentimentos e a resolução conjunta dos problemas contribuem para a segurança e a segurança. A comunicação reativa contribui para a conectividade e estabilidade.
7. Confiança
Confiança está na base de todas as relações saudáveis. A confiança requer consistência, confiabilidade, transparência e honestidade. Manter a confiança significa cumprir promessas, comunicar honestamente e cumprir compromissos. Sem confiança, as relações podem tornar-se vulneráveis a mal-entendidos ou desconfianças.
A sustentabilidade das relações depende de apoio mútuo, comunicação, regulação emocional, flexibilidade, compaixão, reciprocidade e sensibilidade. Ao desenvolver essas habilidades e trabalhá-las regularmente, os casais podem sobreviver a qualquer tempestade, mantendo o seu amor e conexão.
Quais são os mecanismos que sustentam a resistência relational, a continuidade e a regulação emocional em um ambiente de incerteza e estresse?
Os pesquisadores identificaram vários fatores que contribuem para a estabilidade relacional, continuidade e regulação emocional durante o estresse e incerteza. Um desses fatores é o apoio social de amigos, familiares e parceiros românticos. O apoio social pode dar às pessoas um sentimento de pertencimento, valorização e segurança, o que pode ajudá-las a lidar melhor com situações difíceis.