在不确定性和压力时期，与他人保持积极联系的能力对于情绪健康至关重要。关系的可持续性包括识别何时情况变得复杂，以及研究如何适应不断变化的环境。即使在困难的情况下，这些机制也有助于维护你们的关系。
1.沟通有效沟通对于理解彼此的观点、解决冲突、分享感受和重申承诺至关重要。积极倾听，对他人的兴趣，对他们的经历的质疑，表达赞赏和承认差异都是改善沟通和信任的方法。有效的沟通有助于相互支持并增强可持续性。
2.情感调节
情绪的持续存在和管理使人们能够充分应对挑战而不是冲动响应。它还促进了对他人的同情，并鼓励同情。正念练习，例如冥想或瑜伽，可以提高自我意识并减少负面思想。诸如运动，睡眠或爱好之类的自我护理课程可以提高情绪和能量水平。与值得信赖的朋友或治疗师分享经验和焦虑可以提供观点和确认。
3.灵活性
灵活性意味着适应新的环境,同时保持核心价值观和信念。这可能包括重新定义期望，接受权衡和寻找替代方案。适应性可以帮助你度过难关而不危及关系。通过保持开放和适应，夫妻可以共同应对不确定性。
4.同情心
同情心包括承认他人的苦难和对善良和关怀的反应。正念实践和关注亲人的积极品质可以促进同情和同情。在困难时期表现出相互理解和同情的夫妻更有可能保持亲密和亲密关系。
5.互惠是指关系中的共同目标、责任和权力。当两个合作伙伴努力实现共同目标时，他们感到凝聚力和支持。共同承担责任和做出决定的合作伙伴更有能力与压力源合作。团队合作有助于在危机期间建立复原力。
6.响应能力响应行为及时、适当且适应不断变化的情况。这包括满足需求，在需要时负担得起，以及迅速作出反应。积极倾听、接受感情和共同解决问题都有助于安全感和安全感。响应式沟通有助于建立沟通和稳定。
7.信任是所有健康关系的核心。建立信任需要一致性、可靠性、透明度和诚实。保持信任意味着履行承诺，诚实地沟通和履行承诺。如果没有信任，这种关系可能容易受到误解或不信任的影响。关系的可持续性取决于相互支持，沟通，情感调节，灵活性，同情，互惠和反应能力。通过发展这些技能并定期锻炼它们，这对夫妇可以在保持爱心和联系的同时度过任何风暴。
在不确定性和压力下，哪些机制支持关系稳定性，连续性和情感调节？
研究人员确定了几个因素，这些因素在压力和不确定性期间有助于关系稳定性，连续性和情绪调节。其中一个因素是朋友，家人和浪漫伴侣的社会支持。社会支持可以为人们提供归属感，验证感和安全感，这可以帮助他们更有效地应对困难情况。