Atenção, visualização e ensaio cognitivo são técnicas que, como demonstrado, melhoram a capacidade mental e aumentam a confiança. Estes métodos também podem ser aplicados a experiências sexuais para melhorar a preparação e reduzir a ansiedade. Neste artigo, explico o que é cada técnica, como funciona e como pode ser combinada para melhorar a experiência sexual.
A consciência é uma prática de plena presença e consciência dos seus pensamentos, emoções, sensações e ambientes. Ela sugere atenção para o momento atual, sem julgamentos ou distrações. Foi descoberto que a consciência reduz o stress e a ansiedade, melhora a concentração e concentração e aumenta a consciência. Para praticar a conscientização, basta sentar-se em paz por alguns minutos e observar a sua respiração, corpo, pensamento. Você também pode incluir a consciência em ações diárias, como comida, caminhar ou sexo. Trazendo a consciência para o momento, você pode reduzir o número de reflexões e preocupações e ganhar mais prazer.
Visualização é o processo de criação de uma imagem de resultado pensada para alcançá-la. Envolve a representação de uma tarefa ou comportamento bem-sucedido. A visualização foi usada por atletas, atores e oradores para melhorar sua produtividade. Em experiências sexuais, a visualização de resultados positivos pode ajudar a aliviar medos e ansiedade e aumentar a confiança.
Por exemplo, você poderia se visualizar entrando em uma nova atividade sexual com um parceiro que aceita e mantém. Isso pode ajudar a fortalecer a confiança e conforto entre os parceiros e tornar a experiência mais agradável.
O ensaio cognitivo é um processo de tarefa pensada antes de executá-la. Ela sugere uma reflexão avançada de potenciais problemas e soluções. Foi demonstrado que o ensaio cognitivo aumenta o desempenho sob pressão e melhora a resistência. Em experiências sexuais, o ensaio cognitivo pode incluir discutir possíveis cenários com um parceiro, testar diferentes posições ou métodos e explorar fronteiras. Quando você se prepara para vários cenários, você pode se sentir mais confiante e menos preocupado em tentar algo novo.
A combinação de conscientização, visualização e ensaio cognitivo pode criar uma ferramenta poderosa para melhorar a preparação para experiências sexuais. A atenção ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar o foco, e a visualização cria uma visão positiva de sucesso. O ensaio cognitivo fornece ferramentas para superar obstáculos e melhorar a comunicação com os parceiros. Juntos, estes métodos podem ajudar as pessoas a explorar a sua sexualidade de forma segura e segura. Através da prática e da paciência, qualquer um pode aprender a usar estes métodos para melhorar a sua experiência sexual.
Como a consciência, a visualização e o ensaio cognitivo podem aumentar a preparação para experiências sexuais?
Atenção, visualização e ensaio cognitivo são técnicas que podem ajudar as pessoas a se prepararem moralmente e emocionalmente para a atividade sexual. Essas estratégias incluem foco em seus pensamentos e sentimentos, noção de cenários potenciais e pré-resposta. Estudos mostram que estas ações podem aumentar a autoestima, reduzir a ansiedade e melhorar a produtividade.