O que é um trauma quir?
O trauma quir é um termo comum para várias formas de experiências estressantes que as pessoas LGBT + podem enfrentar devido à sua orientação sexual, identidade de gênero ou expressão. Isso pode incluir discriminação, estigma, marginalização, violência, rejeição, assédio e muito mais. Estes eventos podem ter efeitos duradouros na saúde mental, causando depressão, ansiedade, TEPT e muito mais. A sustentabilidade compreende a capacidade de lidar com as dificuldades e de se recuperar dos problemas, enquanto o empoderamento inclui o desenvolvimento da agência e a tomada do controle de suas vidas. Autoconfiança significa aceitar os pontos positivos de si mesmo e abandonar as mensagens negativas.
Mecanismos psicológicos
Muitos fatores contribuem para a resistência após o trauma social direcionado para o quir. Pessoas que se identificam como LGBT + tendem a desenvolver habilidades fortes para superar dificuldades, como a resolução de problemas e regulação emocional. Eles também podem procurar comunidades de suporte e recursos. Algumas pessoas encontram sentido na sua experiência, criando arte ou defendendo mudanças. Métodos positivos de auto-análise e conscientização podem ajudar a contrariar os pensamentos e sentimentos negativos.
A identificação com um grupo ou comunidade mais amplo (por exemplo, através do ativismo) pode garantir o sentido de pertencimento e propósito.
Mecanismos sociais
Expandir oportunidades é muitas vezes resultado de redes de suporte, incluindo família, amigos e aliados. Isso também pode vir da obtenção de conhecimento sobre direitos e recursos. Celebrar sucessos e conquistas ajuda a fortalecer a confiança e o orgulho. Encontrar exemplos a seguir que prosperam, apesar das adversidades, pode ser motivador. Aulas de criatividade ou hobbies podem aumentar a autoestima.
Pedir assistência profissional quando necessário (por exemplo, terapia ou aconselhamento) pode contribuir para a cura e crescimento.
Estratégias de autoconfiança
Afirmações positivas podem lembrar as pessoas de que são amadas e apreciadas apesar da pressão da sociedade. Uma expressão de gratidão aos que os recebem pode reforçar esta notícia. Criar visões visuais sobre a aceitação de si mesmos (tais como trabalhos artísticos ou tábuas de confirmação) pode fortalecer as crenças aprendidas. Mostrar bondade em relação a si mesmo e aos outros pode criar amor por si mesmo e compaixão. Repensar os desafios como oportunidades de crescimento pode aumentar a sustentabilidade e o empoderamento.
Criar um forte sentido de identidade e importância requer trabalho e prática contínuos.
Sustentabilidade, empoderamento e autoconfiança após o trauma social direcionado para o quir exigem um esforço e um compromisso concentrados. Desenvolvendo habilidades de coparticipação, buscando apoio, aceitando positivo e praticando cuidados, as pessoas LGBT + podem criar uma vida mais completa. Com o tempo, estas estratégias podem tornar-se uma segunda natureza e promover o bem-estar a longo prazo.