Para entender como as pessoas LGBT podem recuperar as suas narrativas pessoais após o trauma, o bullying ou a rejeição social, é importante considerar as diferentes formas que estes eventos afetam a sua identidade, autoestima e relações com os outros. A experiência traumática pode incluir ofensa física ou verbal, discriminação, perseguição ou exclusão de grupos sociais baseados em orientação sexual ou identidade de gênero. A intimidação pode incluir gozações verbais, ciberbullying ou ataques físicos que acontecem repetidamente ao longo do tempo. A rejeição social pode tomar a forma de ostracismo, isolamento ou rejeição por membros da família, amigos, colegas ou membros da comunidade. Esta experiência pode ter consequências a longo prazo para a saúde mental de uma pessoa, tais como depressão, ansiedade, distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT), abuso de substâncias psicoativas e risco de suicídio.
Reconstrução de narrativas pessoais
O processo de recuperação de si mesmo de lesão, bullying ou rejeição inclui vários passos. Primeiro, as pessoas devem reconhecer e confirmar os seus sentimentos, incluindo tristeza, raiva, vergonha, medo e solidão. Isso requer a criação de um espaço seguro para a expressão emocional e para pedir apoio a pessoas de confiança, terapêuticos ou profissionais de saúde mental. Em segundo lugar, eles devem trabalhar através de qualquer culpa, culpa ou responsabilidade relacionada com a experiência, reconhecendo que a culpa não é deles e que não fizeram nada de errado. Em terceiro lugar, eles devem desenvolver novas estratégias para superar as dificuldades, como meditação da consciência, terapia artística, registro ou exercício físico, para lidar com o estresse e melhorar a resistência. Em quarto lugar, eles podem explorar afirmações positivas, compaixão por si mesmos e métodos de aceitação de si mesmos para formar autoestima e autoconfiança.
Eles podem encontrar um sentido na experiência, olhando para a forma como isso os formou como personalidade e os levou ao crescimento e à cura.
Afetar a sustentabilidade
Recuperar a narrativa pessoal após um trauma, intimidar ou rejeitar requer tempo e esforço, mas pode ser extremamente útil para o desenvolvimento da sustentabilidade. A sustentabilidade é definida como a capacidade de se recuperar das adversidades e de se adaptar às circunstâncias em evolução que as pessoas LGBT muitas vezes enfrentam devido ao estigma social e à discriminação. Ao trabalhar em um evento traumático e repensá-lo de forma a promover o potencial pessoal, as pessoas podem ter um sentimento de controle sobre suas vidas e sentir-se mais confiantes em suas identidades e relações.
Criar redes de suporte e encontrar comunidades onde elas sejam recebidas e apreciadas podem ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas e isoladas, permitindo que elas se concentrem em seus pontos fortes em vez de fraquezas.
Desenvolver compaixão e compaixão por si e por outros pode reduzir as emoções negativas e melhorar o bem-estar geral, levando a uma maior felicidade e execução.
Restaurar narrações pessoais de trauma, intimidação ou rejeição social requer reconhecimento e confirmação de sentimentos, aprender novas estratégias para superar as dificuldades, praticando compaixão por si mesmo e aceitação e encontrando um sentido na experiência. Este processo pode aumentar a resiliência, o empoderamento e o bem-estar das pessoas LGBT, ajudando-as a superar os desafios e a prosperar no seu dia a dia.
O pedido de assistência profissional pode ser necessário para algumas pessoas que lutam contra lesões complexas ou problemas constantes de saúde mental associados a essa experiência. Graças ao apoio e ao trabalho contínuo, as pessoas LGBT podem criar narrativas positivas que promovam a cura, o crescimento e a transformação.
Como é que as pessoas LGBT restabelecem as narrativas pessoais de traumas, bullying ou rejeição social, e como isso afeta a resiliência?
De acordo com estudos sobre o tema, lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, quirres (LGBT) podem sofrer várias formas de traumas devido a bullying, discriminação e rejeição social. Esta experiência pode levar a uma sensação de isolamento, depressão, ansiedade e baixa autoestima, o que pode ter efeitos duradouros sobre sua saúde mental.