A saúde sexual é parte integrante da saúde geral, que abrange tanto aspectos físicos quanto mentais relacionados com a sexualidade. Isso inclui conscientização do seu corpo, compreensão dos seus sentimentos e desejos e comunicação aberta com os seus parceiros sobre suas necessidades e expectativas. Comportamento sexual saudável pode aumentar a autoestima, reduzir o estresse, melhorar a intimidade física e o prazer, construir uma relação mais forte e aumentar a satisfação com a vida. Aqui estão algumas dicas para a saúde sexual:
1. Conheça o teu corpo, descobre como funciona o teu corpo e o que está bem. Explore vários tipos de toque, incluindo estimulação manual, sexo oral e relações sexuais. Pratique masturbação e compartilhe experiências íntimas com amigos de confiança ou parceiros. Conheça a contracepção e prevenção de DST.
2. Comunicação eficaz: Falem abertamente com os parceiros sobre o que você se emociona e se irrita. Façam perguntas, ouçam ativamente e sejam honestos. Estabeleça limites e negocie o seu consentimento antes de fazer qualquer atividade. Depois, mostra gratidão, gratidão e carinho.
3. Controle de estresse: Reduza a ansiedade, a depressão e outros problemas emocionais com terapia ou meditação. Se necessário, procure apoio de amigos, família ou especialistas. Evite drogas e álcool, pois podem afetar o julgamento e a tomada de decisões.
4. Embrace Diversity: Admita que não há «norma» quando se trata de sexo. Valorize todos os tipos de corpo, orientação e preferência. Respeite a escolha dos outros e procure novas experiências dentro de limites compatíveis.
5. Use preservativos durante o sexo vaginal, anal e oral. Proteja-se contra ICTs, passando regularmente por testes e compartilhando informações com seus parceiros. Ao falar com menores, lembre-se da idade, do consentimento e da capacidade.
6. Cuidem de si mesmos: mantenham uma dieta equilibrada, pratiquem esportes regularmente, dormam e evitem comportamentos de risco como uso excessivo de drogas ou sexo desprotegido. Procure ajuda médica para problemas como disfunção erétil, ejaculação precoce ou baixa libido.
Lembre-se que a saúde sexual é uma viagem ao longo da vida que requer esforço e compromisso. Continue a aprender, explorar e crescer ao longo da vida para alcançar o melhor bem-estar possível.