La salud sexual es una parte integral de la salud general que abarca tanto los aspectos físicos como mentales relacionados con la sexualidad. Esto incluye la conciencia de su cuerpo, la comprensión de sus sentimientos y deseos, y la comunicación abierta con sus parejas sobre sus necesidades y expectativas. Un comportamiento sexual saludable puede aumentar la autoestima, reducir el estrés, mejorar la intimidad física y el placer, construir relaciones más fuertes y aumentar la satisfacción con la vida. Estos son algunos consejos para lograr la salud sexual:
1. Conoce tu cuerpo: descubre cómo funciona tu cuerpo y qué te hace bien. Explore diferentes tipos de tocamientos, incluyendo estimulación manual, sexo oral y relaciones sexuales. Practica la masturbación y comparte experiencias íntimas con amigos o parejas de confianza. Obtenga más información sobre la anticoncepción y la prevención de las ETS.
2. Comunicación efectiva: Hable abiertamente con sus socios acerca de lo que usted está empezando y sacando de sí mismo Haga preguntas, escuche activamente y sea honesto. Establecer límites y negociar el consentimiento antes de realizar cualquier actividad. Después, exprese gratitud, aprecio y ternura.
3. Manejo del estrés: reduzca la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales con terapia o meditación. Si es necesario, póngase en contacto con amigos, familiares o especialistas para obtener apoyo. Evite las drogas y el alcohol, ya que pueden afectar el juicio y la toma de decisiones.
4. Embrace Diversity: Admite que no hay «norma» cuando se trata de sexo. Aprecia todo tipo de cuerpos, orientaciones y preferencias. Respete la elección de los demás y busque nuevas experiencias dentro de los límites mutuamente acordados.
5. Esté seguro: Use preservativos durante el sexo vaginal, anal y oral. Protéjase de las ITS haciendo pruebas periódicas y compartiendo información con sus socios. Al hablar con menores, recuerde la edad, el consentimiento y la capacidad jurídica.
6. Cuídate: sigue una dieta equilibrada, practica ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y evita comportamientos de riesgo como el consumo excesivo de drogas o el sexo sin protección. Busque atención médica para problemas como disfunción eréctil, eyaculación precoz o baja libido.
Recuerde que la salud sexual es un viaje a lo largo de la vida que requiere esfuerzo y compromiso. Siga aprendiendo, investigando y creciendo a lo largo de su vida para lograr un bienestar óptimo.