Nas relações humanas, é normal experimentar algum nível de estresse devido a mudanças na quantidade de tempo e frequência de comunicação. Isso pode ser particularmente relevante quando há pressões externas, tais como exigências de trabalho, compromissos familiares ou compromissos sociais que requerem mais atenção do que o normal.
Como estas situações afetam a saúde mental de uma pessoa, pode variar muito de acordo com seus mecanismos pessoais de superação de dificuldades e estilo de comunicação. Entender como as pessoas lidam com as tensões emocionais relacionadas com as mudanças na disponibilidade relacional pode dar uma ideia da melhor forma de mantê-las durante a transição.
Existem várias maneiras que as pessoas podem lidar com esses sentimentos. Alguns métodos comuns incluem técnicas de distração, tais como exercícios físicos, leitura de livros, visualização de filmes ou atividades de hobbies. Outros podem procurar consolo com amigos ou familiares que entendem o que estão passando.
Práticas de autoatendimento, como meditação ou registro, podem ajudar a processar as emoções negativas de forma produtiva, ao mesmo tempo que podem refletir sobre a situação atual.
Consultorias podem oferecer um espaço seguro para explorar seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos, ao mesmo tempo que fornecem estratégias para gerenciar melhor as circunstâncias difíceis.
Também deve notar que certos traços de personalidade influenciam a forma como eles afetam a situação.
alguém reage sob pressão. Pessoas com altos níveis de extroversão tendem a desejar conexão e socialização, o que as torna propensas a se preocupar se separadas de seus entes queridos. As pessoas com baixos níveis de neurotismo costumam lutar emocionalmente, mas são resistentes, concentrando-se em soluções e não em problemas. Por fim, pessoas com alto nível de consentimento tendem a comprometer-se, buscando um equilíbrio entre si e os outros, apesar de potenciais estresses, como a redução da disponibilidade.
Entender como reagimos às mudanças na disponibilidade relacional é essencial para manter uma relação saudável ao longo do tempo. Reconhecendo nossos modelos únicos, podemos desenvolver habilidades que potencializam nossas capacidades quando a vida se torna tensa ou incerta. Quer isso signifique a busca de atividades fora do romance ou a resolução de problemas básicos com o terapeuta, encontrar uma estratégia eficaz é a chave para preservar o bem-estar mental.
Como é que as pessoas lidam com a tensão emocional resultante de mudanças na disponibilidade relacional?
Quando as relações sofrem mudanças desagradáveis, isso pode causar uma série de emoções fortes nas pessoas, como tristeza, raiva, ansiedade e medo. Estes sentimentos também podem se manifestar fisicamente, incluindo batimentos cardíacos, transpiração, náuseas, tímidos no peito, dores musculares, fadiga, problemas de sono e muito mais. Muitas vezes as pessoas reagem a estas sensações tentando fugir ou reprimi-las.