O descontentamento prolongado pode afetar significativamente o modo de sono humano, o que pode causar falhas que podem causar problemas físicos e mentais. Quando uma pessoa tem uma insatisfação prolongada, o seu corpo emite hormônios de estresse, como cortisol e adrenalina, que provocam a reação «luta ou corre». Esta reação natural prepara o corpo para a ação, mas também ativa o sistema nervoso simpático, o que aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. O corpo está a tornar-se vigilante e preparado para combater qualquer ameaça suposta.
No entanto, quando esta reação é constante, pode causar ansiedade crônica, depressão e insônia.
Durante o sono rápido, o cérebro processa emoções, memórias e experiências desde o dia. Se o indivíduo sentia insatisfação prolongada, era mais propenso a ter sonhos brilhantes e pesadelos relacionados com estes eventos. Ciclos de sono são perturbados, levando à deterioração da qualidade do sono e diminuindo o tempo total de sono. A insatisfação prolongada também pode dificultar a adormecimento ou o sono devido à obsessão de problemas não resolvidos. Como resultado, as pessoas podem sentir-se cansadas, irritáveis e incapazes de se concentrar durante o dia, afetando a produtividade e as relações pessoais.
Privação grave de sono pode causar vários problemas de saúde, incluindo aumento de peso, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e disfunção do sistema imunológico. A deprivação crónica do sono pode até aumentar o risco de morte em até 15%. Assim, resolver o problema da insatisfação prolongada é fundamental para manter a boa saúde e bem-estar.
Os métodos de gestão da insatisfação prolongada incluem o pedido de ajuda profissional, a prática de métodos de relaxamento, tais como meditação ou exercícios respiratórios profundos, a participação em atividades que contribuem para emoções positivas, e evitar estimulantes como cafeína antes de dormir. Além disso, é importante estabelecer um modo regular de sono, indo dormir ao mesmo tempo todas as noites e acordando ao mesmo tempo todas as manhãs.
Além disso, criar um ambiente confortável de sono com luz, temperatura e ruído suficientes pode melhorar a qualidade do sono.
Como a insatisfação prolongada afeta os ciclos de sono?
Insatisfação prolongada pode ter efeitos diferentes no ciclo de sono humano. Isso pode causar dificuldades para adormecer ou dormir por longos períodos de tempo, causando ansiedade e fadiga durante o relógio. Este distúrbio no modo de sono pode causar uma série de problemas de saúde física e mental, como dores de cabeça, mudanças de humor, redução das funções cognitivas e maior risco de doenças cardiovasculares.