A consciência é uma prática de conscientização que inclui atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem condenação ou afeto. Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem mais presentes e baseadas no momento, reduzindo a ansiedade e o estresse.
No entanto, isso também vale para a intimidade sexual. Ao desenvolver um sentimento de presença e abertura durante o contato sexual, a consciência pode aumentar a conexão emocional e a vulnerabilidade entre os parceiros. Isso, por sua vez, pode levar a uma experiência erótica mais completa e compreensiva.
A ciência por trás da sexualidade consciente
Estudos mostram que a consciência pode aumentar o prazer sexual e a satisfação. Em um estudo, casais que praticaram exercícios de conscientização antes e enquanto praticavam o amor relataram níveis mais elevados de excitação, intensidade do orgasmo e prazer geral. Outro estudo mostrou que a consciência estava associada a um grande desejo sexual, atração, excitação e intimidade entre estudantes universitários.
Além disso, estudos mostram que a consciência pode contribuir para a regulação emocional e reduzir a reatividade durante o conflito em relações românticas. Isso significa que a consciência pode criar um espaço seguro para a comunicação e a resolução de problemas que são componentes importantes de uma relação saudável e duradoura.
Prática de erotismo consciente
Para incluir a conscientização na sua vida sexual, comece dedicando tempo para relaxamento e auto-flexão antes de se tornar ocupado. Faça respirações profundas, medite ou faça poses de ioga para acalmar seu corpo e mente. A seguir, traga o mesmo foco para a sua peça erótica. Preste atenção a como o seu corpo se sente quando você toca em si mesmo ou no seu parceiro, preste atenção a sensações como calor e pressão, e deixe-os surgir sem condenação ou expectativa. Concentre-se no momento presente, não nas experiências sexuais passadas ou na fantasia do futuro.
Outra maneira de praticar erotismo consciente é falar abertamente com seu parceiro sobre o que você sente e experimenta. Diga-lhes o que te emociona, como te fazem sentir, e o que aumentaria o vosso prazer. Pede-lhes que façam o mesmo. Partilhando-se de forma feroz e honesta, você cria confiança e intimidade que podem se aprofundar com o tempo.
Atenção também é importante quando as coisas estão erradas. Se alguma coisa não estiver bem, faça uma pausa e estude alternativas. Não se apressem com momentos embaraçosos; em vez disso, use-os como uma oportunidade de conexão e compreensão mais profundas. Assim, a consciência nos ajuda a aceitar nossos corpos e desejos únicos, cultivando a compaixão e a aceitação por nós mesmos e pelos outros.
Em geral, a consciência oferece uma ferramenta poderosa para aumentar a vulnerabilidade erótica nas relações. Isso cria um espaço de comunicação emocional, comunicação e resolução de problemas que são componentes importantes para parcerias românticas saudáveis e duradouras. Através da prática, isso pode ajudar-nos a nos adaptar melhor às nossas próprias necessidades e necessidades do nosso parceiro, o que vai levar a uma maior satisfação e satisfação das necessidades do quarto.
Como a atenção aumenta a vulnerabilidade erótica?
A atenção pode ajudar as pessoas a compreender melhor as suas sensações corporais durante as relações sexuais, o que pode levar a uma maior sensação de prazer e intimidade. Presente neste momento, as pessoas podem concentrar-se nos sinais físicos do seu parceiro e responder apropriadamente, resultando em níveis mais profundos de comunicação. Foi demonstrado que práticas de conscientização, como a meditação, reduzem o estresse e a ansiedade, o que também pode ajudar a melhorar a excitação e potencial orgasmático.