マインドフルネス（Mindfulness）とは、自分の思考、感情、身体の感覚に注意を払い、判断や愛情を持たないマインドフルネスの練習です。それは人々がより多くの現在と瞬間ベースを感じるのを助けることができ、不安とストレスを減らすことができます。
しかし、それはまた、性的親密さのための意味を持っています。性的な出会いの間に存在感と開放性を開発することにより、マインドフルネスはパートナー間の感情的なつながりと脆弱性を高めることができます。これは、順番に、より充実した有意義なエロ体験につながることができます。
マインドフルセクシュアリティの背後にある科学
研究は、マインドフルネスが性的喜びと満足を高めることができることを示しています。ある研究では、マインドフルネスの練習を行っていたカップルは、性交の前後に、より高いレベルの興奮、オーガズムの強度、および一般的な喜びを報告しました。別の研究では、マインドフルネスは、大学生の性欲、魅力、興奮、親密さの増大に関連していることが判明しました。
さらに、研究は、マインドフルネスが感情的な規制を促進し、恋愛関係における紛争中の反応性を低下させることができることを示唆しています。これは、マインドフルネスがコミュニケーションと問題解決のための安全な空間を作り出すことができることを意味します。
マインドフルエロティシズムの実践
あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むために、忙しくなる前にリラックスして自己反省する時間を取ることから始めてください。深呼吸をしたり、瞑想したり、ヨガのポーズをして体と心を落ち着かせてください。次に、あなたのエロプレイに同じ焦点をもたらします。自分や相手に触れたときの体の感触に注意し、熱や圧力などの感覚に注意し、判断や期待をせずに起こすことができます。過去の性的経験や未来についての空想ではなく、現在の瞬間に焦点を当てます。
マインドフルエロティシズムを実践するもう一つの方法は、あなたがどのように感じ、経験についてあなたのパートナーと公然とコミュニケーションすることです。何があなたをオンにするか、彼らがあなたをどのように感じさせるか、そして何があなたの楽しみをさらに高めるのかを教えてください。彼らに同じことをするように頼みなさい。脆弱で正直な方法で分かち合うことで、時間の経過とともに深まる信頼と親密さを生み出します。
マインドフルネスは、物事が計画に行かないときにも重要です。何かがうまくいっていない場合は、一時停止して選択肢を探索してください。気まずい瞬間を過ごしてください。その代わりに、より深い接続と理解の機会としてそれらを使用してください。ですから、マインドフルネスは、自分や他の人への思いやりや受け入れを培うことによって、私たちの独特の肉体や欲望を受け入れるのに役立ちます。
一般的に、マインドフルネスは、関係のエロ脆弱性を高めるための強力なツールを提供しています。これは、感情的なつながり、コミュニケーション、問題解決のためのスペースを作成します。練習を通して、これは私達が私達の自身の必要性および私達のパートナーのそれらによりよく調節し、寝室の必要性のより大きい満足そして満足に導くのを助けることができる。
マインドフルネスはどのようにエロ脆弱性を高めますか？
マインドフルネスは、人々が性的な出会いの間に自分の体の感覚をより認識するのを助けることができます。瞬間に存在することによって、人々は自分のパートナーの物理的な手掛かりに焦点を当て、それに応じて対応することができ、より深いレベルの接続につながります。瞑想のようなマインドフルネスの実践は、ストレスや不安を軽減することが示されており、それは覚醒とオルガスムの可能性の向上にも寄与する可能性があります。