A conscientização emocional é um aspecto importante do desenvolvimento da sensibilidade ao seu parceiro e às suas necessidades e preferências emergentes nas relações românticas. Para isso, é preciso lembrar-se das emoções do parceiro, compreendê-las e reagir em consequência. Este artigo considera como a consciência emocional pode ajudar os parceiros a se adaptarem melhor aos sentimentos e desejos do outro em diferentes fases de relacionamento, incluindo encontros, cortejo, noivado, casamento, parentesco, etc.
Compreender as emoções
O primeiro passo para aumentar a consciência emocional é compreender suas próprias emoções. Reconhecendo seus sentimentos e por que os sente, você pode identificá-los melhor e informá-los aos outros.
Se você estiver zangado com o seu parceiro, isso pode estar relacionado com a frustração sobre algo mais que não tem nada a ver com eles. Assim que reconhecerem estas razões básicas, podem eliminá-las sem acusar ou prejudicar o seu parceiro. Da mesma forma, quando sentes alegria, emoção ou tristeza, podes expressar-te com clareza e honestidade.
Compaixão
Compaixão significa se colocar no lugar de outra pessoa e imaginar o que ela pode sentir. Quando você tem empatia com o seu parceiro, você pode ter uma ideia dos seus pensamentos e experiências. Pode fazer perguntas abertas como «O que pensou quando eu disse isso?» ou «O que sentiu quando tivemos a última discussão?» Isso mostra que você se preocupa com a perspectiva deles e quer se comunicar a um nível mais profundo.
Audição ativa requer atenção ao que seu parceiro diz e como ele diz isso. Isso inclui adiar distrações e evitar interrupções. Ao prestar a sua atenção sem separação, você demonstra que valoriza a opinião deles e que está interessado em ouvir o que eles vão dizer. Você também pode reformular suas declarações para mostrar compreensão e esclarecimentos, tais como «Então, o que você diz é». Isso ajuda a garantir que ambos os lados se sentem ouvidos e compreendidos.
Dicas não verbais
Dicas não verbais incluem linguagem corporal, tom de voz, expressão facial e outros sinais visuais. Atenção a estas dicas vai ajudá-lo a reconhecer quando o seu parceiro está feliz, perturbado, preocupado ou stressado.
Se ele cruzar os braços durante uma conversa, pode se sentir protegido ou fechado. Se ele levantar as sobrancelhas, pode ser curioso ou intrigado. Sabendo dos sinais não verbais, você pode reagir adequadamente e fornecer suporte ou conforto.
Comprometimento
Qualquer relação requer compromissos. A consciência emocional permite que os parceiros compreendam melhor as necessidades e os desejos do outro. Isso permite-lhes encontrar uma linguagem comum e negociar soluções que beneficiem todos os participantes.
Um parceiro prefere passar o tempo sozinho e outro gosta de falar com os amigos. O compromisso inclui encontrar um equilíbrio entre os dois extremos, por exemplo, sair a cada semanas em vez do dia a dia.
Comunicação
Comunicação eficaz requer uma comunicação clara e breve. Ao expressar-se, use as alegações «eu», e não «você», por exemplo, «eu sofri com o que você disse». Mostra que você assume a responsabilidade pelos seus sentimentos sem culpar o parceiro. Faça perguntas para esclarecer equívocos e evitar suposições. Use técnicas de «audição ativa» para mostrar que você se importa com a opinião de um parceiro.
Crescimento e evolução
Conforme as relações evoluem, as emoções e necessidades dos parceiros também mudam ao longo do tempo. A consciência emocional ajuda os casais a se adaptarem a novas situações e problemas juntos.
Se um único parceiro está passando por uma mudança de carreira ou um evento de vida considerável, o seu humor pode oscilar. Com compaixão e compreensão, os parceiros podem fornecer apoio e apoio durante essas transições.Eles também podem rever suas próprias prioridades e objetivos à luz das circunstâncias em evolução.
Como é que a sensibilização emocional aumenta a sensibilidade às necessidades e preferências em evolução do parceiro?
A conscientização emocional é necessária para as pessoas que procuram melhorar suas relações com seus parceiros. Isso permite-lhes identificar os sentimentos dos seus parceiros e responder apropriadamente. Quando uma pessoa percebe as emoções de outra pessoa, pode compreender os seus desejos, interesses e aspirações que mudam. Este conhecimento ajuda uma pessoa a tomar decisões razoáveis em relação às suas relações.