Atenção e meditação são práticas antigas usadas há séculos para melhorar a saúde mental e física.
No entanto, suas vantagens potenciais vão além de apenas relaxar e aliviar o estresse. Os pesquisadores descobriram que estes métodos também podem aumentar a atividade sexual e satisfação. Mas como é que isto está a acontecer, e que métodos especificamente podem ser aplicados? Este artigo abordará os mecanismos subjacentes à ligação entre a consciência e a função sexual e dará conselhos práticos para incluí-los no dia a dia.
Respiração é parte integrante tanto da consciência quanto da meditação. Ele ajuda a regular a frequência cardíaca, o nível de oxigênio e o fluxo sanguíneo em todo o organismo. Focando na respiração durante o sexo, as pessoas podem aumentar a excitação e permanecer presentes neste momento.
Além disso, exercícios respiratórios profundos podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade, o que pode levar a experiências mais agradáveis.
Por exemplo, tente fazer respirações lentas e intencionais através do nariz por alguns minutos antes de fazer atividades íntimas. Isso contribuirá para a sensação de descontração e serenidade, facilitando a experiência plena do prazer.
A consciência implica estar presente no momento atual sem julgamentos ou distrações. Em termos de sexo, isso significa estar totalmente ajustado às suas próprias sensações e sensações de parceiro. Ao desenvolver a consciência, as pessoas podem aumentar a sensibilidade aos toques, cheiros, sabor, visão, som e outros estímulos. Elas podem tornar-se mais reativas e compreensíveis com as mudanças subtis do seu corpo e emoções, o que levará a uma maior satisfação geral. Para praticar a conscientização durante o sexo, concentre-se completamente nas sensações físicas que você experimenta, desde o calor da pele até o ritmo de movimento. Evite multitarefas e reflita sobre outras questões. Em vez disso, mergulhe completamente e deixe-se sentir cada matiz.
Da mesma forma, foi demonstrado que a meditação aumenta a vitalidade sexual, reduzindo o estresse e contribuindo para o relaxamento. Durante o sexo, muitas vezes há pensamentos de corrida e insegurança em si mesmos, que diminuem a experiência. Praticando sessões regulares de meditação, estes modelos negativos de pensamento podem ser reduzidos, permitindo que as pessoas interajam completamente com seus parceiros. Além disso, a meditação ajuda a regular hormônios como dopamina e oxitocina, que são cruciais para a excitação e orgasmo.
Finalmente, meditação regular pode aumentar os níveis de testosterona, aumento da libido e energia para o contato sexual.
Por exemplo, tente selecionar 10 a 20 minutos por dia para ficar quieto e concentrar sua atenção na respiração ou mantra.
Com o tempo, esta prática ajudará a desenvolver um sentimento de calma e sangue frio que leva a uma melhor intimidade.
Em geral, a inclusão de métodos de conscientização e meditação na vida diária pode trazer benefícios significativos para a saúde sexual e satisfação. Sejam exercícios respiratórios profundos, configuração consciente ou práticas meditativas regulares, estas abordagens podem ajudar as pessoas a alcançar experiências mais agradáveis e significativas com seus parceiros. Ao adotar essas práticas antigas, podemos descobrir novos níveis de comunicação e satisfação dentro de nós mesmos e das nossas relações.
Como as técnicas respiratórias, a atenção ou a meditação afetam a vitalidade sexual?
Exercícios de respiração, como pranayama, são bem conhecidos pelo aumento do nível de oxigênio no corpo, o que pode ter um efeito positivo na vitalidade sexual, melhorando a corrente sanguínea e reduzindo o stress e a ansiedade durante a proximidade. Práticas de conscientização, como ioga ou tantra, também se concentram na respiração profunda e ajudam a regular o sistema nervoso, resultando em mais relaxamento e excitação.