A preocupação com a produtividade pode ter um impacto significativo sobre o prazer sexual e a satisfação. Este é um problema que afeta tanto homens como mulheres, mas pode ser particularmente comum entre as pessoas que têm problemas sociais de ansiedade ou de imagem corporal. Quando alguém se sente incomodado com sua atividade sexual, pode tornar-se hipervisível com sua aparência, movimentos ou habilidades, o que pode criar distrações cognitivas que interferem na sua capacidade de desfrutar completamente de si mesmo durante a atividade sexual. Isso pode reduzir o prazer sexual para ambos os parceiros, levando à insatisfação e frustração. A razão da ansiedade de desempenho pode variar de pessoa para pessoa, mas alguns fatores comuns incluem estresse, medo de fracasso, experiências negativas passadas e expectativas de perfeição. Neste artigo, vamos considerar como a ansiedade de desempenho contribui para distrações cognitivas e redução do prazer sexual, bem como estratégias para lidar com esses problemas.
1: Compreender a ansiedade de desempenho e seus efeitos
Uma das formas em que a ansiedade de desempenho pode ajudar a reduzir o prazer sexual é seu impacto na mente. Quando alguém sente nervosismo ou consciência, pode tornar-se mais consciente da sua aparência ou movimentos, o que pode criar distrações cognitivas que interferem na sua capacidade de relaxar e focar no momento presente.
Por exemplo, ele pode sentir-se consciente quanto à forma, tamanho ou peso do seu corpo, o que leva a uma preocupação excessiva sobre a reação do seu parceiro. Eles também podem ser atrelados a ações ou métodos específicos, tais como quanto tempo eles precisam para alcançar o orgasmo ou se o seu parceiro desfruta. Estes pensamentos podem criar um círculo vicioso de ansiedade e estresse, dificultando a possibilidade de as pessoas saírem e participarem plenamente desta experiência.
Além disso, a preocupação com o desempenho pode causar alterações fisiológicas, como batimentos cardíacos e respiração superficial, aumentando ainda mais a sensação de tensão e desconforto.
2: Estratégias de gestão de ansiedade de desempenho
Existem várias estratégias que as pessoas podem usar para controlar a ansiedade de desempenho e melhorar seu prazer sexual. O primeiro passo é identificar e desafiar qualquer pensamento ou crença negativa que ajude a criar um sentimento de ansiedade ou vergonha. Isso pode incluir trabalhar com um terapeuta ou consultor especializado em saúde sexual ou relações. Outra estratégia é praticar a compaixão por si mesmo e falar com ele mesmo de forma positiva, focando em afirmações e lembretes que encorajem a aceitação e a confiança. Também pode ser útil participar de atividades de relaxamento, como meditação ou ioga, antes de praticar atividade sexual. Estabelecer expectativas realistas e uma comunicação aberta com o parceiro também pode ajudar a reduzir a pressão e a preocupação com a atividade sexual.
Finalmente, experimentos com novas posições ou técnicas de estimulação podem aumentar a excitação física e reduzir as distrações cognitivas, criando um ambiente mais brincalhão e de pesquisa.
Como a preocupação com o desempenho contribui para distrações cognitivas e redução do prazer sexual?
A ansiedade de desempenho é caracterizada pela ansiedade excessiva sobre sua capacidade de fazer sexo, o que pode causar pensamentos obsessivos, expressão negativa e tensão física que atrapalha a excitação e o orgasmo (Lemma & Guilera, 2019). Estes fatores podem levar à distração cognitiva de sentimentos agradáveis e reduzir a satisfação sexual.