パフォーマンスの不安は性的喜びと満足に大きな影響を与える可能性があります。男性にも女性にも影響を与える問題ですが、社会不安障害や身体イメージの問題を経験する人には特に多いでしょう。誰かが彼らの性行為についての不安を経験するとき、彼らは性行為の間に完全に自分自身を楽しむ彼らの能力を妨げる認知的な気晴らしを作成することができる彼らの外観、動きや能力のハイパー知覚になることができます。これは、両方のパートナーの性的喜びを減らし、不満と欲求不満につながる可能性があります。パフォーマンス不安の原因は人によって異なりますが、いくつかの一般的な要因には、ストレス、失敗への恐れ、過去の否定的な経験、完全性への期待などがあります。この記事では、パフォーマンス不安が認知障害にどのように寄与し、性的快楽を減少させ、これらの問題に対処するための戦略を検討します。
1：パフォーマンスの不安とその結果を理解する
パフォーマンスの不安が性的快楽を減らすことに寄与する一つの方法は、心への影響です。誰かが緊張や自己認識の感覚を経験すると、彼らは彼らの外見や動きをより意識するかもしれません。
例えば、彼は自分の体の形、サイズ、体重について自己認識の感覚を感じるかもしれません、彼のパートナーの反応について過度の不安につながります。彼らはまた、オーガズムに到達するのにどのくらい時間がかかるか、またはパートナーが自分自身を楽しんでいるかどうかなど、特定の活動や方法に固執するかもしれません。これらの考えは、不安やストレスの悪循環を引き起こし、人々が経験に完全に参加することが困難になります。
さらに、パフォーマンス不安は、心拍数の増加や浅い呼吸などの生理学的変化につながる可能性があり、それはさらに緊張や不快感の感情を高めます。
2：パフォーマンス不安管理戦略
パフォーマンス不安を管理し、性的喜びを改善するために人々が使用できるいくつかの戦略があります。最初のステップは、不安や恥の感情に貢献する否定的な考えや信念を特定し、挑戦することです。これには、性的健康や関係の問題を専門とするセラピストやカウンセラーとの仕事が含まれます。もう一つの戦略は、受け入れと信頼を促進する肯定とリマインダーに焦点を当てて、自己慈悲と肯定的なセルフトークを実践することです。また、性行為に従事する前に、瞑想やヨガなどのリラクゼーションを促進する活動に参加することも役立ちます。現実的な期待を設定し、あなたのパートナーと公然とコミュニケーションをとることも、性行為に対する圧力と不安を軽減するのに役立ちます。
最後に、新しい刺激位置や方法を実験すると、身体的興奮を高め、認知障害を減らし、より遊び心があり探索的な環境を作り出すことができます。
パフォーマンス不安は認知障害にどのように貢献し、性的喜びを減らしますか？
パフォーマンスの不安は、セックス中に実行する能力についての過度の不安によって特徴付けられます。これは、刺激的な思考、否定的な自己表現、興奮とオルガスムを妨げる身体的ストレスを引き起こす可能性があります（Lemma&Guilera、 2019）。これらの要因は、快楽的な感覚からの認知障害につながり、性的満足度を低下させる可能性があります。