Ansiedade pode ser um estado comum de saúde mental que afeta as pessoas de várias formas, incluindo sua vida sexual. Para algumas pessoas, a ansiedade pode fazê-las sentir-se auto-conscientes e constrangidas durante as acções sexuais, reduzindo o interesse sexual e o desejo. Também pode causar sintomas físicos, tais como tensão muscular e transpiração, o que dificulta o prazer do sexo. Pessoas ansiosas podem se preocupar em ser julgadas ou criticadas por seu tipo de corpo ou funcionamento.
Efeitos fisiológicos
Efeitos fisiológicos de ansiedade podem afetar significativamente a experiência sexual. Durante o sexo, o corpo libera hormônios que estimulam a excitação e o prazer, tais como adrenalina e dopamina.
No entanto, quando alguém se sente incomodado, os níveis destes hormônios diminuem, reduzindo a sensação e o prazer. A pessoa pode ter tensão muscular, dificuldade para alcançar o orgasmo ou ejaculação precoce. Isso pode levar à insatisfação de seu parceiro e de si mesmo, reduzindo a intimidade e conexão.
Efeitos psicológicos
Ansiedade psicológica pode criar pensamentos e sentimentos negativos que interferem na experiência sexual. As pessoas podem ter pensamentos compulsivos e preocupação com a atividade sexual, fazendo-as concentrar-se demais em potenciais fracassos, em vez de desfrutar do momento. Eles também podem se sentir autocríticos, duvidosos e inseguros, o que pode afetar negativamente seus níveis de confiança e conforto. Isso pode levar à evasão, medo e disfunção sexual.
Estratégias de gestão de ansiedade
Pessoas que lutam contra a ansiedade podem tomar medidas para lidar com ela e melhorar sua vida sexual. Primeiro, eles devem falar com os seus parceiros de forma aberta e honesta sobre os seus problemas, procurar apoio e acalmar-se. Em segundo lugar, eles devem praticar técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda, meditação e exercícios de conscientização antes de praticar atos sexuais. Em terceiro lugar, eles devem procurar ajuda profissional com um terapeuta ou consultor especializado em problemas de ansiedade.
Finalmente, as pessoas podem explorar novas ações sexuais ou posições que são menos propensas a causar sintomas de ansiedade.
Como a ansiedade afeta a frequência e a qualidade da experiência sexual?
A ansiedade pode ter diferentes efeitos na frequência e na qualidade da experiência sexual. Primeiro, pode levar a um sentimento de nervosismo, ansiedade, tensão e ansiedade que podem fazer com que as pessoas se sintam inseguras quanto à sua aparência ou funcionamento durante o sexo. Isso pode reduzir o desejo de ação sexual e reduzir o nível de excitação.