不安は、性生活を含むさまざまな方法で人々に影響を与える一般的な精神的健康状態である可能性があります。一部の人々にとって、不安は性行為の間に自己認識と恥ずかしさを感じさせ、性的関心と欲望を減少させる可能性があります。また、筋肉の緊張や発汗などの身体症状を引き起こし、セックスを楽しむのが難しくなります。不安な人は、自分の体型やパフォーマンスについて判断されたり批判されたりすることを心配するかもしれません。
生理学的効果
不安の生理学的効果は、性的経験に著しく影響する可能性があります。性の間に、ボディは興奮および喜びを刺激するホルモンを解放します、アドレナリンおよびドーパミンのような。しかし、誰かが不安を経験すると、これらのホルモンのレベルが低下し、感覚と喜びが減少します。人は筋肉の緊張、オーガズムに達することが困難、または早期射精を経験することができます。これは、自分のパートナーと自分の不満につながり、親密さと関係を減らすことができます。
心理的効果
心理的に、不安は性的経験を妨げる否定的な考えや感情を作り出すことができます。人々は性行為についての侵入的な思考や心配を持つことができ、彼らは瞬間を楽しむのではなく、潜在的な失敗に焦点を合わせすぎます。彼らはまた、自信と快適さのレベルに悪影響を与える可能性があり、自己批判的、疑わしく、不安を感じることができます。これは、回避につながることができます、恐怖と性機能障害。
不安管理戦略
不安に苦しんでいる人は、それを管理し、性生活を改善するための措置を講じることができます。第一に、パートナーとの問題について公然と正直にコミュニケーションをとり、支援と安心を求めなければなりません。第二に、彼らは性的活動に従事する前に、深呼吸、瞑想、マインドフルネス演習などのリラクゼーションテクニックを練習しなければなりません。第三に、彼らは不安障害の治療に特化したGPまたはカウンセラーから専門的な助けを求めるべきです。最後に、人々は不安症状を引き起こす可能性が低い新しい性的活動や位置を探索することができます。
不安は性的経験の頻度と質にどのように影響しますか？
不安は性的経験の頻度と質の両方に異なる影響を与えることができます。まず、それは緊張の感情につながることができます、不安、緊張や不安、これは、人々が性の間に自分の外観やパフォーマンスについて不安を感じることができます。これは性行為に対する欲求の低下と興奮レベルの低下につながる可能性があります。