A proximidade pode aumentar a regulação emocional sob estresse?
Quando as pessoas enfrentam problemas como pressão no local de trabalho, dificuldades financeiras, problemas de saúde, problemas de relacionamento ou conflitos familiares, as pessoas podem ter dificuldade para lidar. Eles podem experimentar uma série de sentimentos negativos, incluindo ansiedade, depressão, raiva, frustração e até mesmo desespero. É nessa altura que eles devem ser capazes de gerir efetivamente suas emoções para que possam manter o seu bem-estar e funcionar adequadamente. Uma das maneiras de conseguir isso é uma relação íntima.
A intimidade implica uma relação estreita entre os parceiros quando eles compartilham pensamentos, sentimentos e experiências pessoais entre si. Isso requer confiança, honestidade e vulnerabilidade. Quando as pessoas são emocionalmente próximas, sentem-se seguras para se expressar abertamente, sem medo de condenação ou rejeição. Isso permite-lhes processar melhor as suas emoções, o que pode levar a estratégias mais adaptáveis para superar o stress.
Estudos mostram que a proximidade com uma pessoa que entende você pode ajudar a regular suas emoções de várias formas. Primeiro, o apoio emocional do parceiro reduz os níveis de cortisol, que é um hormônio associado a reações estressantes no corpo. Em segundo lugar, a troca de sentimentos com a pessoa amada libera oxitocina, hormônio que contribui para a ligação e afeto social. Em terceiro lugar, compreender os seus problemas pode fazê-lo sentir-se menos sozinho, facilitando a solidão, associada à deterioração da saúde mental.
A intimidade pode melhorar as habilidades de comunicação, incentivando a auto-ocultação e a audiência ativa.
Falar sobre suas preocupações com seu parceiro permite-lhe encontrar em conjunto soluções potenciais. Isso cria uma sensação de potencialização e melhora a resistência.
Relações íntimas oferecem oportunidades de participação em eventos que promovem o relaxamento e o prazer, como toque físico, lazer conjunto e atividade sexual. Estas ações podem distrair pensamentos negativos e aumentar o humor.
Nem todos têm acesso a relações íntimas devido a vários fatores, tais como status socioeconômico, normas culturais, posição geográfica ou preferências pessoais. Os solteiros podem tentar encontrar parceiros que atendam às suas necessidades, enquanto os casais podem experimentar conflitos ou infidelidade. Também é importante notar que algumas pessoas têm dificuldades de se expressar verbalmente, enquanto outras podem ser mais propensas a outras formas de expressão, como arte, música ou movimento.
A proximidade pode ser útil para a regulação emocional em condições de estresse, mas isso depende de circunstâncias e preferências individuais. A prática de conscientização e outras estratégias para superar as dificuldades, o pedido de assistência profissional sempre que necessário e a busca de fontes alternativas de apoio são formas eficazes de gerenciar as emoções.
Estabelecer laços fortes com outras pessoas, seja por meio de relações íntimas ou de outra forma, pode melhorar a nossa capacidade de lidar com problemas de vida de forma eficaz.
A proximidade pode aumentar a capacidade de regulação emocional e de controle adaptativo do estresse?
Sim, podemos dizer que a proximidade pode levar a uma melhor capacidade de regular suas emoções e lidar com o estresse de forma mais eficaz. Foi descoberto que as relações íntimas oferecem apoio às pessoas durante os desastres, o que as ajuda a sentir-se menos deprimidas e mais resistentes. Além disso, essas relações podem oferecer às pessoas acesso a recursos como soluções, compaixão e verificação, o que pode aumentar a autoestima e a flexibilidade cognitiva.