Ansiedade e depressão podem reduzir significativamente a libido e satisfação sexual
A vida com ansiedade ou depressão pode ter um impacto significativo na qualidade de vida de uma pessoa, incluindo sua capacidade de experimentar prazer e prazer durante a atividade sexual. Isto porque ambos os estados de saúde mental estão associados a alterações na química cerebral que afetam a forma como as pessoas sentem e se comportam, que podem incluir a redução da motivação, do nível de energia e da sensação física.
Além disso, pessoas com ansiedade e/ou depressão podem lutar contra problemas negativos de autoestima, sentimento de vergonha e baixa autoestima que podem ajudar a reduzir a libido e reduzir a satisfação durante o contato sexual.
Neste artigo, vamos investigar como a ansiedade e a depressão podem afetar a experiência sexual e dar dicas para lidar com esses problemas. Também vamos considerar algumas estratégias eficazes para melhorar a proximidade e restaurar o contato com o parceiro, mesmo que os problemas de saúde mental estejam presentes.
Ansiedade e depressão podem reduzir a libido e a satisfação sexual
A experiência de ansiedade e/ou depressão pode afetar negativamente o desejo da pessoa de ter relações sexuais, reduzindo os níveis de testosterona e aumentando a produção de cortisol. Testosterona é o hormônio responsável pela atração sexual, enquanto cortisol é um hormônio de estresse que pode levar a um sentimento de ansiedade e cansaço. Além disso, aqueles que se sentem ansiosos ou deprimidos podem ter mais chances de ter pensamentos negativos sobre si mesmos ou seus parceiros durante o contato sexual, o que pode reduzir ainda mais seu interesse e prazer.
Estes efeitos de ansiedade e depressão na libido e função sexual podem criar sofrimento significativo para muitas pessoas, mas há passos que podem tomar para melhorar esses resultados.
Por exemplo, participar de exercícios regulares, lidar com técnicas de conscientização e encontrar terapias ocupacionais podem ajudar a lidar com os sintomas e melhorar o bem-estar geral. Também é importante falar abertamente com o parceiro sobre os problemas que está passando e trabalhar em conjunto para encontrar soluções que melhorem o prazer e a conexão de ambas as partes.
Dicas de controle de ansiedade e depressão durante o sexo
Há várias coisas que as pessoas podem fazer para controlar a ansiedade e a depressão durante o contato sexual:
1. Falem abertamente e honestamente com o seu parceiro sobre qualquer mudança na libido ou função sexual devido a distúrbios mentais.
2. Consulte um terapeuta licenciado ou um consultor especializado em saúde sexual e saúde mental.
3. Pratica técnicas de relaxamento antes e durante o sexo, tais como exercícios respiratórios profundos ou relaxamento progressivo dos músculos.
4. Participe de atividades que promovem a intimidade fora do quarto, como abraços, beijos e massagens.
5. Explore várias formas de toque e sensualidade, tais como batidas leves ou mãos que podem não exigir sexo totalmente penetrante.
6. Considere os medicamentos prescritos pelo profissional de saúde, embora isso deva ser feito sob vigilância e supervisão minuciosa.
7. Evite o consumo de álcool ou drogas para aumentar a atividade sexual, pois eles podem agravar a ansiedade e outros efeitos negativos.
8. Fale com o seu médico sobre os possíveis efeitos secundários dos antidepressivos na função sexual e, se necessário, estude alternativas de tratamento.
9. Concentre-se em criar um vínculo emocional sólido com um parceiro que pode ajudar a reduzir o stress e melhorar o bem-estar geral.
Estratégias de melhoria da proximidade, apesar de problemas de saúde mental
Embora gerenciar ansiedade e/ou depressão possa ser um desafio, há maneiras de manter e até melhorar a intimidade na relação:
1. Priorize a comunicação com o parceiro e a abertura em relação às suas necessidades, medos e desejos.
2. Esteja preparado para experimentar coisas novas e experimentar diferentes tipos de toque e estimulação.
3.Assista aos amigos ou familiares que compreendem a sua situação e ofereçam apoio emocional.
4. Procure maneiras de se comunicar com um parceiro fora do quarto, por exemplo, usando paixões ou interesses comuns.
5. Faça autoatendimento para relaxar e reduzir o stress, como ioga ou meditação.
6. Envolva-se em mecanismos saudáveis de superação de dificuldades, como exercícios físicos ou registro, isso pode reduzir o sentimento de ansiedade e depressão.
Para terminar, viver com ansiedade e/ou depressão pode afetar a capacidade de uma pessoa de sentir prazer durante o sexo e manter uma relação satisfatória.
No entanto, trabalhando com seus parceiros, praticando estratégias de autoatendimento, buscando apoio profissional, e sendo abertos e honestos em relação à sua experiência, as pessoas podem lidar com esses desafios e melhorar a qualidade de vida geral. Lembre-se que cada indivíduo é único e pode ser necessário algum número de amostras e erros para encontrar o que melhor convém a você e ao seu parceiro.