不安とうつ病はあなたの性欲と性的満足を減らすことができます

不安とうつ病はリビドーと性的満足度を大幅に低下させることができます

不安やうつ病で生活することは、性的活動中に喜びと楽しさを経験する能力を含む、人の生活の質に重要な影響を与えることができます。これは、両方の精神的健康状態が、人々がどのように感じ、行動するかに影響を与える脳化学の変化にリンクしているためです。

さらに、不安やうつ病を持つ人は、性的な出会いの間に性欲を低下させ、満足を低下させる可能性がある否定的な自尊心の問題、恥の感情、および低い自尊心と闘うかもしれません。

この記事では、不安やうつ病が性的経験にどのように影響するかを調べ、これらの問題に対処するためのアドバイスを提供します。また、メンタルヘルスの問題がある場合でも、親密さを向上させ、パートナーと再接続するための効果的な戦略を検討します。

不安とうつ病は、性欲と性的満足度を低下させることができます

不安やうつ病を経験することは、テストステロンのレベルを下げ、コルチゾールの生産を増加させることによって性欲を持つ人の欲求に悪影響を及ぼす可能性があります。テストステロンは性ドライブに責任があるホルモンです。、コルチゾールは不安や疲労の感情につながることができるストレスホルモンです。。さらに、不安やうつ病を経験した人は、性的な出会いの間に自分自身やパートナーについて否定的な考えを持つ可能性が高く、それはさらに彼らの関心と喜びを減らすかもしれません。

性欲や性機能に対する不安や抑うつのこれらの影響は、多くの人々に大きな苦痛を引き起こす可能性がありますが、これらの結果を改善するために取ることができる手順があります。

例えば、定期的な運動に参加し、マインドフルネスのテクニックを練習し、専門的な治療を求めることは、症状を管理し、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。また、あなたが経験している問題についてあなたのパートナーと率直にコミュニケーションし、両者の楽しさと接続を向上させる解決策を見つけるために協力することも重要です。

セックス中の不安とうつ病を管理するためのヒント

性的な出会いの間に不安とうつ病を管理するために人々ができることはいくつかあります：

1。精神的な健康状態による性欲や性的機能の変化について、パートナーと公然と正直にコミュニケーションを取ります。

2。性的健康とメンタルヘルスの問題を専門とする認可されたセラピストまたはカウンセラーからのサポートを求めます。

3。深い呼吸の練習または進歩的な筋肉緩和のような性の前にそして間の緩和の技術を、練習して下さい。

4。ハグ、キス、マッサージなど、寝室外の親密さを促進する活動に従事してください。

5。軽いストロークや手を握るなど、完全な浸透性を必要としないかもしれないさまざまな形態のタッチと官能性を探索してください。

6。これは密接な監督と綿密な監視の下で行われるべきですが、医療専門家によって処方された薬を検討してください。

7。彼らは不安やその他の悪影響を悪化させることができるので、性的活動を増加させるためにアルコールや薬を使用しないでください。

8。性機能に対する抗うつ薬の副作用の可能性について医師に相談し、必要に応じて代替治療オプションを検討してください。

9。

メンタルヘルスの問題にもかかわらず親密性を向上させるための戦略

不安やうつ病を管理することは困難ですが、関係において親密さを維持し、改善する方法があります：

1。あなたのパートナーとのコミュニケーションとあなたのニーズ、恐怖や欲望についての開放性を優先します。

2。新しいことに挑戦し、さまざまな種類の触覚と刺激を試す準備をしてください。

3。あなたの状況を理解し、感情的なサポートを提供する友人や家族からのサポートを求めます。

4。共有趣味や興味など、寝室の外でパートナーとコミュニケーションをとる方法を見つけます。

5。リラクゼーションを促進し、ヨガや瞑想などのストレスを軽減するセルフケア活動に従事。

6。運動やジャーナリングなどの健康的な対処メカニズムに参加すると、不安やうつ病の感情を減らすことができます。

結論として、不安やうつ病と一緒に生活することは、セックス中に喜びを経験し、満足のいく関係を維持する人の能力に影響を与える可能性があります。しかし、パートナーと一緒に働き、セルフケア戦略を実践し、プロのサポートを求め、彼らの経験についてオープンで正直であることによって、人々はこれらの課題に対処し、生活の全体的な質を向上させることができます。それぞれの人がユニークであり、あなたとあなたのパートナーに最適なものを見つけるにはいくつかの試行錯誤が必要であることを忘れないでください。