O conceito de afeto emocional tem origem no nosso passado evolucionário, onde serviu de mecanismo de sobrevivência para as pessoas criarem laços estreitos com os outros que poderiam fornecer proteção, recursos e apoio. Hoje em dia, no entanto, a natureza dessas atitudes mudou significativamente de necessidades físicas, como comida e croque, para mais psicológicos, como comunicação, conforto e segurança. Isso também influenciou a forma como os casais se relacionam. Ameaças imprevisíveis podem perturbar este padrão de comunicação e mudar a forma como as pessoas interagem com seus parceiros. Em relações íntimas, a imprevisibilidade pode se manifestar em muitas formas - tais como instabilidade financeira, problemas de saúde, problemas familiares, estresse de carreira - mas o que significa exatamente para modelos de comunicação?
Modelos de comunicação antes de ameaças imprevisíveis
Antes de sofrer uma ameaça imprevisível, os casais geralmente estabelecem modelos de comunicação baseados em confiança, consistência e previsibilidade. Eles desenvolvem um sentimento de segurança e estabilidade nas suas relações, o que lhes permite sentir-se confortáveis, compartilhando abertamente seus pensamentos e sentimentos, sem medo de serem condenados ou mortos. Estes modelos são frequentemente caracterizados pelo respeito, compreensão e empatia mútuos, criando uma forte ligação entre o casal.
Respeito mútuo
Um aspecto fundamental para uma comunicação eficaz diante de ameaças imprevisíveis é o respeito mútuo. Isso significa avaliar as opiniões e perspetivas dos outros, ouvir e reagir com atenção. Os cônjuges que demonstram respeito mútuo costumam ter discussões abertas e honestas sobre suas necessidades, desejos e preocupações. Eles criam um espaço seguro onde ambos os lados se sentem ouvidos e compreendidos, permitindo-lhes aumentar a confiança e os seus laços.
Sequência
Sequência é outro fator decisivo em modelos saudáveis de comunicação. Isso inclui manter hábitos e procedimentos regulares que ajudam a manter a relação estável e previsível.
Atribuir tempo a cada semana para discutir metas, planos e problemas ajuda a prevenir mal-entendidos e fortalece a confiança ao longo do tempo. Ao estabelecer uma comunicação consistente no início, os parceiros podem confiar uns nos outros para suporte e orientação ao longo do ciclo de vida.
Previsibilidade
Previsibilidade desempenha um papel importante na comunicação diante de ameaças imprevisíveis. Quando os cônjuges sabem o que esperar uns dos outros, podem planejar e tomar decisões com segurança. Saber quando esperar determinadas conversas ou ações cria um sentimento de segurança e conforto, o que promove a intimidade e a conexão. Isso permite aos parceiros prever as necessidades dos outros e responder adequadamente, resultando em interações mais fluidas e menos conflitos.
Modelos de comunicação após ameaças imprevisíveis
A exposição a ameaças imprevisíveis pode perturbar estes modelos positivos de comunicação, criando incerteza, ansiedade e estresse. Quando as pessoas se adaptam a novas circunstâncias, podem tentar comunicar com eficiência por medo, desconfiança ou confusão. Isso pode causar tensão, ressentimento e até exclusão se não forem resolvidos. Estas são algumas das formas em que ameaças imprevisíveis alteram os modelos de comunicação:
Comunicação baseada no medo
Incerteza pode levar as pessoas a serem protegidas, protegidas ou evitadas em seus estilos de comunicação. Eles podem reter informações por medo de condenação ou rejeição, o que leva a mal-entendidos e oportunidades perdidas de compreensão. Os parceiros também podem tornar-se mais protegidos, resultando em menos abertura e vulnerabilidade. Estes pattern podem ser prejudicados com o tempo, porque é cada vez mais difícil ligar-se emocionalmente e intelectualmente.
Comunicação remota
Sequência é crucial em uma relação saudável.
Enfrentando uma ameaça inesperada, as pessoas podem ir para seus próprios mundos para processar suas emoções em privado. Isso pode criar uma distância entre parceiros que dependem de contatos e suporte regulares. Sem limites ou expectativas claras, um parceiro pode se sentir esquecido, enquanto outro se sente carregado de responsabilidade adicional. A falta de comunicação pode causar equívocos, ferir sentimentos e causar relações tensas.
Sobrecarga de comunicação
Alguns pares podem compensar a falta de coerência tentando demais manter a comunicação apesar da situação. Isso pode levar a conversas incandescentes, onde ambos os parceiros tentam expressar tudo de uma vez sem ouvir de verdade ou reagir de forma eficaz. Isso também pode causar conflito, frustração e distanciamento ainda maior.
Este estilo de comunicação só agrava o problema, criando uma sensação de caos e confusão, em vez de resolvê-lo.
Maneiras de lidar com ameaças imprevisíveis
Embora ameaças imprevisíveis possam mudar significativamente os esquemas de comunicação nas relações íntimas, existem estratégias que podem ajudar os casais a lidar e restabelecer a estabilidade:
Definir limites
Estabelecer limites claros em relação ao acesso compartilhado à informação e ao tempo evita o uso excessivo ou tendências indesejadas. Os parceiros devem impor limites com base no que podem discutir e concordar em cumprir essas restrições até a normalização da situação. Ao estabelecer estas diretrizes no início, todos sabem o que esperar e podem concentrar-se no apoio emocional do outro, em vez de se preocuparem em prejudicar uns aos outros.
Priorize a conexão
Mesmo com a incerteza, a definição de prioridades para a conexão é fundamental para manter modelos saudáveis de comunicação. Registar-se regularmente com o seu parceiro e dar tempo para uma ação conjunta pode fortalecer os laços, mesmo que você não tenha todas as respostas. O planejamento de registros regulares - seja através de chamadas de vídeo, telefonemas ou mensagens de texto - pode fornecer confiança e suporte em momentos de estresse.
Se precisar de ajuda
Se os esquemas de comunicação continuarem a ser perturbados, apesar das tentativas de adaptação, pode precisar de ajuda profissional. Os terapeutas especializados em aconselhamento de relacionamento podem oferecer informações e métodos valiosos para reparar as ligações danificadas. Eles também podem facilitar as conversas complexas entre os parceiros, fornecendo estrutura e suporte quando necessário.
Como a exposição a ameaças imprevisíveis altera os modelos de comunicação nas relações íntimas?
Embora seja verdade que as pessoas são criadas para sobreviver e têm necessidade congênita de segurança e proteção, alguns níveis de incerteza também podem ser motivadores para melhorar a nossa interação com os outros e melhorar o crescimento pessoal. Diante de ameaças imprevisíveis, podemos tornar-nos hipervisores e pedir apoio aos nossos parceiros para nos sentirmos seguros novamente. Esta dinâmica pode levar a uma maior comunicação e conexão entre os parceiros, pois eles trabalham juntos para lidar com esses problemas.