Quando se trata de aumentar a confiança nas relações, não existe uma abordagem universal. Cada casal tem uma dinâmica única que pode ser influenciada por vários fatores, tais como estilo de comunicação, qualidades de personalidade, experiência passada, fundo cultural, etc.
Uma das estratégias que se provou que contribui para um nível profundo de confiança mútua é a reciprocidade emocional. A reciprocidade emocional refere-se à capacidade de reconhecer e responder adequadamente aos sentimentos, necessidades e desejos de seu parceiro. Isso requer uma audiência ativa, compaixão e compreensão, que são componentes importantes de uma relação saudável e plena.
A reciprocidade emocional é crucial para criar um ambiente onde ambos os parceiros se sintam ouvidos, compreendidos e valiosos. Ao acompanhar as emoções de um parceiro, você mostra-lhe que elas são importantes para você, o que fortalece a confiança e intimidade. Quando os casais entram na reciprocidade emocional, criam um espaço seguro um para o outro para expressar livremente os seus pensamentos e sentimentos sem medo de ser condenado ou demitido. Como resultado, cada indivíduo se sente visível e testado, resultando em níveis mais profundos de confiança e conexão.
Reciprocidade emocional permite que os parceiros compartilhem vulnerabilidades e inseguranças, o que pode ser complexo, mas essencial para uma verdadeira comunicação. Permite-lhes criar uma linguagem comum que facilita o diálogo aberto e a resolução de conflitos. Sem este fundamento, os parceiros podem evitar discutir temas complexos que resultam em ressentimentos e incompreensões. A reciprocidade emocional também contribui para o sentimento de igualdade nas relações, porque reconhece que ambos os parceiros têm as mesmas necessidades e responsabilidades emocionais.
Alcançar a reciprocidade emocional requer esforço e consciência. Os casais devem trabalhar no desenvolvimento dessas habilidades, ouvindo-se ativamente, praticando auto-flexão e conversando claramente. Não basta esperar que o nosso parceiro comece a conversar; temos que tomar a iniciativa e demonstrar a nossa vontade de ouvir e compreender.
Para promover a reciprocidade emocional, aqui estão algumas estratégias:
1. Prática de audição ativa
2. Tenha empatia com seu parceiro
3. Verifique sua experiência
4. Evite condenar
5. Use as operadoras «I»
6. Assuma a responsabilidade pelas suas ações
7. Informe as expectativas e os limites
8. Agradeça e agradeça
9. Trabalhar em habilidades de gerenciamento de conflitos
10. Se necessário, procure suporte externo
A reciprocidade emocional é um componente importante para construir níveis profundos de confiança relacional. Ao participar de uma audiência ativa, compaixão, confirmação e entendimento, os casais criam um espaço seguro onde se sentem visíveis e valiosos. Embora essas habilidades requeiram esforço e conscientização, os benefícios são razoáveis, pois contribuem para a proximidade, a credibilidade e a vulnerabilidade emocional.
Como é que a reciprocidade emocional contribui para um nível mais profundo de confiança relational?
A reciprocidade emocional se refere ao processo em que as pessoas estão envolvidas na troca de seus sentimentos com os outros. É muitas vezes visto como um componente importante das relações interpessoais, porque ajuda a criar níveis mais profundos de confiança. Segundo os pesquisadores, a confiança é construída através de interações recorrentes, que incluem compartilhar suas experiências, pensamentos e sentimentos com alguém que responde positivamente (Dunbar & Barrett, 2015).