Estrategies for Overcoming Sexual Estimacy Anxiety in New Relationships
Understanding the Causa of Fear
Uma das razões mais comuns para as pessoas sentirem medo durante a intimidade sexual está relacionada com traumas passados ou experiências negativas. É difícil escapar destes padrões sem saber de onde eles vêm. Pesquisando por que você sente medo e o que provocou sua reação ao medo, você pode começar a determinar formas mais saudáveis de combatê-lo.
Comunicação aberta e honesta
Outra estratégia é a comunicação aberta. Falar sobre os seus sentimentos, desejos, limites, necessidades e expectativas ajuda a aumentar a confiança entre os parceiros. Assim, as duas pessoas estão à vontade para partilhar os seus pensamentos e emoções sem medo de ser julgadas. Isso também permite que eles trabalhem juntos para encontrar soluções que satisfaçam as necessidades de cada um.
A prática de toque consentido
Toque consentido é uma habilidade importante que pode ajudar a aliviar a ansiedade por sexo. Comece com a prática de formas não-sexuais de contato físico, tais como mãos, abraços ou abraços. Aumente gradualmente este contato até que ele se torne confortável o suficiente para comportamentos mais íntimos, como beijos ou carícias. Assegure-se de pedir consentimento antes de qualquer ação e respeite sempre as limitações do seu parceiro.
Definir limites
Estabelecer limites claros é outro passo importante para superar a ansiedade de proximidade. Discuta sobre as acções que lhe causam desconforto e informe-nos até onde quer ir antes de se comportar. Se uma pessoa tem um nível de conforto diferente, comprometa-se, encontrando opções mutuamente aceitáveis.
Pedir ajuda profissional
Por vezes, ajuda profissional pode ser útil para combater medos profundamente enraizados ou traumas complexos. Terapeutas especializadas em sexualidade podem fornecer apoio, orientação e ferramentas para superar essas barreiras. Eles podem recomendar técnicas como terapia cognitivo-comportamental (CPT) ou terapia de exposição. Essas estratégias incluem uma oposição gradual aos medos através de um impacto controlado sobre situações preocupantes.
Procurar grupos de suporte
Finalmente, juntar-se a um grupo de suporte especificamente para aqueles que lidam com problemas de proximidade pode ser útil. Encontrar-se com outras pessoas que compreendem o que você está passando oferece um espaço seguro onde você pode compartilhar experiências sem condenação e vergonha. Isso também lhe dá acesso a conselhos práticos de pessoas que lidaram com este tipo de problemas com sucesso.
Em geral, superar a ansiedade da intimidade sexual requer tempo, paciência e esforço. Mas com estratégias e recursos adequados, qualquer um pode encontrar formas de desfrutar de uma relação saudável e plena sem medo. Não se esqueça de fazê-lo lentamente, escute o seu corpo e priorize a comunicação durante todo o processo.
Quais estratégias ajudam as pessoas a superar o medo da intimidade sexual em novas relações?
Existem várias estratégias que podem ser eficazes para superar o medo da intimidade sexual em novas relações, mas é importante notar que a experiência de cada indivíduo pode variar de acordo com suas circunstâncias únicas. Algumas estratégias incluem a criação de confiança e comunicação com o parceiro, a prática de cuidar de si mesmo e compaixão por si mesmo, a pesquisa de seu próprio corpo e desejos através da masturbação ou outras formas de jogo solo, e a busca de apoio com um especialista em saúde mental, se necessário.