Asertywność seksualna odnosi się do zdolności do komunikowania pragnień i granic w kontaktach seksualnych i do opowiadania się za nimi bez strachu i wstydu.
Jednak wiele osób doświadcza uczuć nieadekwatności, które mogą uniemożliwić im asertywność w ten sposób. Może to prowadzić do braku satysfakcji i frustracji podczas spotkań seksualnych. W tym artykule zastanawiamy się, w jaki sposób pojawiają się te uczucia niedostateczności i jak można je przezwyciężyć.
Jedną z przyczyn uczucia nieadekwatności jest wątpliwość. Ludzie, którzy nie mają zaufania, mogą uważać, że ich pragnienia są nieważne lub że nie zasługują na spełnienie tych pragnień. Mogą również mieć negatywne przekonania o sobie lub ich ciałach, które sprawiają, że czują się niechętni lub niegodni uwagi. Przekonania te mogą stworzyć cykl, w którym czują się mniej pewni siebie i częściej unikają wyrażania swoich potrzeb, co wzmacnia negatywne przekonania.
Inną przyczyną niedostatecznego odczuwania jest lęk przed odrzuceniem lub zażenowaniem. Ludzie mogą się martwić, że inni będą je oceniać negatywnie, jeśli poproszą o to, czego chcą seksualnie lub ustalą granice. Mogą się bać, że są postrzegani jako popychacze, wymagający, a nawet nudni. Mogą też martwić się o to, że ich partner je odrzuci lub się wścieknie, jeśli wyrażą swoje pragnienia i potrzeby. Strach przed odrzuceniem może być szczególnie silny, gdy w grze występuje dynamika mocy, na przykład w relacjach z nierówną równowagą mocy.
Aby uporać się z tymi uczuciami niedostateczności, ważne jest, aby pracować nad zwiększeniem poczucia własnej wartości i wyzwaniem negatywnych przekonań. Może to obejmować terapię, książki samopomocy lub praktyki rozwoju osobistego, takie jak medytacja uważności. Ponadto, ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma różne pragnienia i preferencje, i to jest całkowicie normalne, aby mieć unikalne potrzeby podczas kontaktów seksualnych. Przyznanie się do tego może pomóc zmniejszyć lęk wokół kwestii, co jest potrzebne i wyznaczania granic.
Ponadto okazywanie sobie współczucia i akceptowanie siebie jako godnego miłości i przyjemności może zwiększyć zaufanie do sytuacji seksualnych.
Podsumowując, uczucie niedostateczności może znacząco wpłynąć na zdolność osoby do zachowania asertywności seksualnej.
Jednak pracując nad budowaniem pewności siebie, wyzwaniem negatywnych przekonań i przyjmowaniem indywidualności, możliwe jest pokonanie tych przeszkód i posiadanie bardziej spełniających się doświadczeń seksualnych.
Jak uczucie nieodpowiedniego blokowania asertywności seksualnej?
Nieodpowiednie uczucie może być głównym czynnikiem, który blokuje ludziom asertywność seksualną. Kiedy ludzie uważają, że nie są wystarczająco dobrzy dla innych, mogą unikać interakcji seksualnych lub unikać wyrażania pragnień w obawie przed odrzuceniem lub osądem. Może to prowadzić do utraty możliwości przyjemności i intymności z innymi.