Wpływ społecznie akceptowanych przekonań na temat ról płci i oczekiwań seksualnych może zaszkodzić dobremu samopoczuciu emocjonalnemu. Przekonania te mogą obejmować ideę, że mężczyźni powinni dominować nad kobietami we wszystkich sytuacjach, lub że ludzie powinni mieć stosunek penetracyjny, aby był to prawdziwy seks.
Te pomysły mogą tworzyć stresory, które mogą prowadzić do problemów psychicznych, takich jak lęk, depresja, zwątpienie w siebie i wstyd. Budowanie odporności na szkodliwe normy społeczne wiąże się z kilkoma krokami:
1. Bądź świadomy własnych myśli i uczuć: Bądź świadomy tego, co czujesz, gdy jesteś narażony na doniesienia o pożądaniu seksualnym lub etyce relacyjnej. Może to obejmować zastanowienie się nad doświadczeniami z przeszłości, gdzie czujesz się niekomfortowo z czymś, analizując przyczyny, a następnie wyzwanie tych uczuć, zadając sobie pytanie, czy pasują do twoich wartości.
2. Ponowne rozważenie negatywnych monologów wewnętrznych: W obliczu presji społecznej przypomnij sobie, że twoja tożsamość jest znacznie większa niż oczekuje od ciebie społeczeństwo. Zamiast tego skupmy się na zrozumieniu, kim naprawdę jesteś jako osoba i wyrażaniu tej prawdy bez obawy przed sądem.
3. Otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi i rodziną. Posiadanie ludzi wokół ciebie, którzy rozumieją twój punkt widzenia i zachęcają cię do pozostania wiernym sobie, może pomóc w budowaniu pewności, że postępujesz zgodnie z szkodliwymi normami.
4. Szukaj alternatywnych narracji: Poznaj źródła mediów (książki, filmy, podcasty), które kwestionują tradycyjne pojęcia ról płci i seksualności. Znajdź modele ról, których zachowanie odzwierciedla twoje wartości.
5. Praktyka uważności: Medytacja, oddychanie, joga i inne praktyki mogą pielęgnować odporność emocjonalną i promować spokój pośród chaosu oczekiwań społecznych.
6. Wyzwanie szkodliwych przekonań: Informuj innych, dlaczego te pomysły są szkodliwe i oferują alternatywy. Porozmawiaj z reklamami lub postami w mediach społecznościowych, które wzmacniają problematyczne przekonania. Napisz takie artykuły!
7. Opracowanie procedur samoobsługowych. Praktyki samoobrony, takie jak dziennikarstwo, ćwiczenia i hobby, mogą zwiększyć zdolność do radzenia sobie ze stresorami związanymi ze społecznie skonstruowanymi pragnieniami seksualnymi. Skupienie się na obecnej chwili poprzez działania takie jak czytanie lub rysunek może również stworzyć poczucie osobistej obecności.
8. Tworzenie bezpiecznych przestrzeni do odkrywania: Angażuj się w intymne relacje, które pozwalają być uczciwym i otwartym na swoje uczucia i potrzeby. Może to obejmować ćwiczenia komunikacyjne, wyznaczanie granic i dzielenie się wrażliwymi doświadczeniami.
Stosując te kroki, ludzie mogą budować odporność na szkodliwe normy społeczne i tworzyć zdrowsze, bardziej spełniające relacje oparte na prawdziwym zaangażowaniu i wzajemnym docenianiu, a nie na presji społecznej.
Jak ludzie mogą budować odporność na szkodliwe normy społeczne, które zakłócają pożądanie seksualne lub względną etykę?
Jednostki mogą rozwijać swoją osobistą odporność poprzez wyzwanie swoich systemów przekonań dotyczących pożądania seksualnego i zachowania etycznego poprzez samodzielną refleksję, badanie alternatywnych perspektyw, badanie przeszłych doświadczeń, załamywanie negatywnych myśli, pielęgnowanie pozytywnych relacji, poszukiwanie wsparcia zawodowego, praktykowanie uważności, angażowanie się w aktywność fizyczną, przyjmowanie duchowości i angażowanie w społeczności działania.