El impacto de las creencias socialmente aceptadas sobre los roles de género y las expectativas sexuales puede dañar el bienestar emocional de una persona. Estas creencias pueden incluir la idea de que los hombres deben dominar a las mujeres en todas las situaciones, o que las personas deben tener relaciones sexuales penetrantes para que sea sexo real.
Estas ideas pueden crear estresantes que pueden conducir a problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, inseguridad y vergüenza. El aumento de la resistencia a las normas sociales nocivas incluye varios pasos:
1. Date cuenta de tus propios pensamientos y sentimientos: date cuenta de lo que sientes cuando estás expuesto a mensajes de deseo sexual o ética relacional. Esto puede incluir reflexionar sobre experiencias pasadas cuando te has sentido avergonzado por algo, analizar las causas y luego desafiar esos sentimientos preguntándote si se ajustan a tus valores.
2. Repasa los monólogos internos negativos: ante la presión de la sociedad, recuerda que tu identidad es mucho mayor que lo que la sociedad espera de ti. En lugar de eso, concéntrate en entender quién eres realmente como persona y expresa esa verdad sin temor a ser condenado.
3. Rodéate de amigos y familiares de apoyo. Tener personas alrededor que entiendan tu punto de vista y te animen a mantenerte fiel a ti mismo puede ayudarte a fortalecer la confianza de que estás siguiendo normas dañinas.
4. Busque narrativas alternativas: explore las fuentes mediáticas (libros, películas, podcasts) que desafían las ideas tradicionales sobre los roles de género y la sexualidad. Encuentra ejemplos a seguir cuyo comportamiento refleje los valores que respetas.
5. Práctica del mindfulness: la meditación, la respiración, el yoga y otras prácticas pueden cultivar la resiliencia emocional y contribuir a la calma en medio del caos de las expectativas sociales.
6. Desafía las creencias dañinas: informa a los demás sobre por qué estas ideas son dañinas y ofrece alternativas. Habla con anuncios o publicaciones en redes sociales que refuercen creencias problemáticas. ¡Escriban este tipo de artículos!
7. Desarrolle procedimientos de autoservicio. Las prácticas de autoservicio, como el mantenimiento de revistas, el ejercicio y los pasatiempos, pueden aumentar su capacidad para hacer frente a los estresantes relacionados con los deseos sexuales construidos socialmente. Centrarse en el momento presente a través de acciones como leer o dibujar también puede crear una sensación de presencia personal.
8. Crear espacios seguros para explorar: entablar relaciones íntimas que le permitan ser honesto y abierto sobre sus sentimientos y necesidades. Esto puede incluir ejercicios de comunicación, establecimiento de fronteras e intercambio de experiencias vulnerables.
Siguiendo estos pasos, las personas pueden aumentar su resistencia a las normas sociales nocivas y crear relaciones más saludables y plenas basadas en una verdadera atracción y evaluación mutua, no en la presión pública.
¿Cómo pueden los seres humanos crear resiliencia frente a normas sociales dañinas que distorsionan el deseo sexual o la ética relacional?
Los individuos pueden desarrollar su resiliencia personal desafiando sus sistemas de creencias sobre el deseo sexual y el comportamiento ético a través de la autorreflexión, el estudio de perspectivas alternativas, el estudio de experiencias pasadas, la refracción de pensamientos negativos, el cultivo de relaciones positivas, la búsqueda de apoyo profesional, la práctica del mindfulness, la participación en actividades físicas, la aceptación de la espiritualidad y la participación en acciones comunitarias.