W ciągu ostatnich dziesięcioleci naukowcy bardziej zainteresowali się tym, jak hormony, zmęczenie i przewlekły stres wpływają na romantyczne relacje. Obecnie uważa się, że czynniki te mogą zakłócać zdolność ludzi do utrzymania aktywnego życia seksualnego, co może prowadzić do problemów z relacją, jeśli pozostanie nieleczony. Dzieje się tak dlatego, że wahania hormonalne, zmęczenie i przewlekły stres mogą wpływać na pożądanie seksualne, podniecenie i związek emocjonalny w zaangażowanych relacjach w długich okresach. W tym artykule przyglądamy się tym efektom i dostarczamy kilka wskazówek dotyczących zarządzania nimi. Po pierwsze, spójrzmy, jak wahania hormonalne wpływają na pożądanie seksualne, podniecenie i połączenie emocjonalne. Hormony odgrywają istotną rolę w regulowaniu różnych procesów fizjologicznych w naszym organizmie, w tym zachowań seksualnych.
Na przykład poziom testosteronu waha się w ciągu dnia, osiągając szczyt we wczesnych godzinach porannych i zmniejszając się w miarę zbliżania się wieczoru. Kobiety również doświadczają wahań poziomu estrogenów ze względu na cykl miesiączkowy, który może wpływać na ich libido lub zainteresowanie intymnością.
Ponadto ciąża i menopauza mogą powodować zmiany hormonalne, które dodatkowo zmienią kobiecy popęd płciowy. Zmiany te mogą znacząco wpływać na fizyczne i emocjonalne połączenie pary i poziom intymności. Kobiety menopauzalne mogą również odczuwać suchość pochwy, co utrudnia uprawianie seksu, podczas gdy młodsze kobiety mogą zmagać się z niskim libido lub braku podniecenia podczas seksu.
Zmęczenie i stres przewlekły są ściśle związane, więc będą one omawiane tutaj razem. Oba warunki mogą negatywnie wpłynąć na ogólny poziom energii i zdolność człowieka do przyjemności seksualnej. Zmęczenie jest spowodowane przez różne czynniki, takie jak brak snu, słaba dieta, nadmierne ćwiczenia lub depresja, między innymi. Charakteryzuje się uczuciem zmęczenia i wyczerpania, które uniemożliwiają ludziom angażowanie się w aktywność fizyczną. Z drugiej strony, przewlekły stres jest wynikiem długotrwałego narażenia na stresory, takie jak praca, finanse, problemy rodzinne lub problemy zdrowotne. Przewlekły stres może prowadzić do zmęczenia psychicznego, drażliwości, bezsenności i zmniejszonej motywacji, które wpływają na pożądanie seksualne i pobudzenie. Ponadto oba warunki mogą osłabić zdolność mózgu do regulowania hormonów, co prowadzi do jeszcze większych zaburzeń w funkcjonowaniu seksualnym. W rezultacie pary mogą być mniej zainteresowane seksem, mieć trudności z osiągnięciem orgazmu lub czuć się emocjonalnie odległe od siebie.
Aby zarządzać tym wpływem na romantyczne relacje, istnieje kilka strategii, których ludzie mogą używać. Po pierwsze, utrzymanie zdrowego stylu życia nawyki mogą pomóc zwalczać zmęczenie i zmniejszyć stres. Obejmuje to uzyskanie wystarczającej ilości snu, dobre jedzenie, regularne ćwiczenia i praktykowanie technik uważności.
Ponadto pary powinny być otwarte na swoje potrzeby i pragnienia intymności, które mogą obejmować kompromis i eksperymenty. Na przykład, jeśli jeden partner doświadcza suchości pochwy podczas seksu z powodu menopauzy, stosowania środków smarnych lub przyjmowanie suplementów może poprawić poziom pobudzenia. Jeśli stres jest problemem, szukanie profesjonalnych porad lub grup wsparcia może zapewnić dodatkowe zasoby do przezwyciężenia lęku lub depresji. W końcu, pary powinny skontaktować się z lekarzem, jeśli doświadczają trwałych objawów związanych ze zmianami hormonalnymi lub zmęczeniem, ponieważ może to wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne wymagające leczenia.
Jednak poprzez rozwiązanie tych problemów poprzez wybory zdrowego stylu życia i otwartą komunikację, pary mogą pokonać te bariery i utrzymać satysfakcjonujące życie seksualne.
W jaki sposób wahania hormonalne, zmęczenie i stres przewlekły oddziałują na pożądanie seksualne, podniecenie i związek emocjonalny w długotrwałych związkach?
Wahania hormonalne mogą wpływać zarówno na pożądanie seksualne, jak i na podniecenie, wpływając na poziom niektórych hormonów, takich jak testosteron i estrogen. Hormony te mogą również wpływać na zdolność do orgazmu, doświadczać przyjemności podczas seksu i utrzymać erekcję (u mężczyzn). Zmęczenie może obniżyć poziom energii, co może prowadzić do zmniejszenia zainteresowania seksem.