Dyskryminacja społeczna i jej wpływ na reakcję stresową
Dyskryminacja społeczna odnosi się do nieuczciwego traktowania osób w oparciu o ich przynależność do niektórych grup, takich jak rasa, pochodzenie etniczne, płeć, religia, wiek, niepełnosprawność, klasa społeczna, orientacja seksualna i inne. Tego rodzaju dyskryminacja jest powszechna we współczesnym społeczeństwie i może mieć znaczący wpływ na reakcje stresowe, odporność emocjonalną i długoterminowe zdrowie psychiczne. W tym artykule zastanawiamy się, jak narażenie na dyskryminację społeczną może wpływać na te dziedziny dobrobytu i jakie kroki ludzie mogą podjąć, aby złagodzić te skutki. Jak narażenie na dyskryminację społeczną wpływa na reakcje stresowe?
Doświadczanie dyskryminacji społecznej może wywołać reakcję fizjologiczną znaną jako reakcja walki lub lotu, która przygotowuje organizm do działania w sytuacjach, w których dostrzegalne jest zagrożenie. Gdy narażone na dyskryminację, organizm uwalnia hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, które zwiększają tętno, ciśnienie krwi i oddychanie.
Przewlekła ekspozycja na dyskryminację społeczną może prowadzić do zwiększenia wrażliwości na stres, utrudniając ludziom wykonywanie codziennych zadań.
Narażenie na dyskryminację wiązało się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia lęku, depresji, zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), nadużywania substancji i innych stanów zdrowia psychicznego.
Rola odporności emocjonalnej
Odporność emocjonalna odnosi się do zdolności człowieka do radzenia sobie ze stresującymi doświadczeniami, nie stając się przytłoczonym lub rozwijając negatywne skutki dla zdrowia psychicznego. Badania sugerują, że osoby doświadczające wysokiego poziomu dyskryminacji społecznej mogą być mniej odporne emocjonalnie niż osoby, które nie doświadczają dyskryminacyjnego traktowania. Może tak być, ponieważ doświadczanie dyskryminacji może podważyć poczucie siebie, tożsamości i przynależności człowieka, czyniąc go bezsilnym i beznadziejnym w ich sytuacji.
Badania sugerują również, że odporność emocjonalną można poprawić poprzez interwencje takie jak terapia poznawcza, praktyka uważności i wsparcie społeczne.
Długotrwałe skutki psychologiczne
Narażenie na dyskryminację społeczną wiązało się z wieloma długotrwałymi skutkami psychologicznymi, w tym zmniejszoną satysfakcją z życia, obniżoną jakością życia, wyższymi wskaźnikami samobójstw i większym prawdopodobieństwem wystąpienia ryzykownych zachowań. Ponadto badania wykazały, że osoby z marginalizowanych grup częściej doświadczają przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i choroby serca, które mogą być związane z bieżącym stresem spowodowanym dyskryminacją.
Działania mające na celu złagodzenie dyskryminacji społecznej
Osoby doświadczające dyskryminacji społecznej mogą podjąć kroki w celu złagodzenia jej wpływu na ich samopoczucie, w tym w poszukiwaniu wsparcia społecznego, z wykorzystaniem technik relaksacyjnych oraz uczestniczyć w wysiłkach na rzecz usunięcia barier systemowych.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy od psychiatrów przeszkolonych do pracy z różnymi populacjami może zapewnić cenne zasoby do zarządzania stresem i rozwijania strategii radzenia sobie. Angażowanie się w działania promujące rozwój osobisty, takie jak hobby czy wolontariat, może również pomóc w budowaniu odporności i poprawie ogólnego samopoczucia.