التمييز الاجتماعي وتأثيره على الاستجابة للإجهاد
التمييز الاجتماعي يشير إلى المعاملة غير العادلة للأشخاص على أساس عضويتهم في فئات معينة، مثل العرق والعرق والجنس والدين والعمر والإعاقة والطبقة الاجتماعية والتوجه الجنسي وغيرها. ينتشر هذا النوع من التمييز على نطاق واسع في المجتمع الحديث ويمكن أن يكون له تأثير كبير على استجابات الشخص للتوتر والمرونة العاطفية والصحة النفسية طويلة المدى. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير التعرض للتمييز الاجتماعي على مجالات الرفاهية هذه والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها للتخفيف من هذه الآثار.
كيف يؤثر التعرض للتمييز الاجتماعي على استجابات الإجهاد ؟
يمكن أن يؤدي التعرض للتمييز الاجتماعي إلى استجابة فسيولوجية تُعرف باسم استجابة القتال أو الهروب، والتي تعد الجسم للعمل في المواقف التي يوجد فيها تهديد متصور. عندما يتعرض الجسم للتمييز، يطلق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس.
التعرض المزمن للتمييز الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية للإجهاد، مما يجعل من الصعب على الناس أداء المهام اليومية.
ارتبط التعرض للتمييز بزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وتعاطي المخدرات وغيرها من حالات الصحة العقلية.
يشير دور المرونة العاطفية
المرونة العاطفية إلى قدرة الشخص على التعامل مع التجارب المجهدة دون أن يصبح مرهقًا أو يطور نتائج سلبية للصحة العقلية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التمييز الاجتماعي قد يكونون أقل مرونة عاطفياً من أولئك الذين لا يواجهون معاملة تمييزية. قد يكون هذا لأن التعرض للتمييز يمكن أن يقوض إحساس الشخص بالذات والهوية والانتماء، مما يجعله يشعر بالعجز واليأس في ظروفه. تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه يمكن تحسين المرونة العاطفية من خلال تدخلات مثل العلاج السلوكي المعرفي وممارسة اليقظة والدعم الاجتماعي.
الآثار الصحية النفسية طويلة الأجل
ارتبط التعرض للتمييز الاجتماعي بعدد من الآثار الصحية النفسية طويلة الأجل، بما في ذلك انخفاض الرضا عن الحياة، وانخفاض نوعية الحياة، وارتفاع معدلات الانتحار، وزيادة احتمالية السلوك المحفوف بالمخاطر. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص من الفئات المهمشة هم أكثر عرضة لمشاكل الصحة البدنية المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، والتي قد تكون مرتبطة بالإجهاد المستمر الناجم عن التمييز.
خطوات للتخفيف من التمييز الاجتماعي
يمكن للأشخاص الذين يعانون من التمييز الاجتماعي اتخاذ خطوات للتخفيف من تأثيره على رفاههم، بما في ذلك التماس الدعم الاجتماعي، واستخدام تقنيات الاسترخاء، والمشاركة في جهود الدعوة لإزالة الحواجز النظامية.
يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من مقدمي خدمات الصحة العقلية المدربين على العمل مع مجموعات سكانية متنوعة موارد قيمة لإدارة التوتر وتطوير استراتيجيات التأقلم. يمكن أن يساعد الانخراط في الأنشطة التي تعزز النمو الشخصي، مثل الهوايات أو العمل التطوعي، في بناء المرونة وتحسين الرفاهية العامة.