Jak aktywność seksualna pomaga regulować stres
Wykazano, że aktywność seksualna ma liczne korzyści zdrowotne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jedną z takich korzyści jest jego zdolność do regulowania stresu ludzi. Badania wykazały, że stosunek może pomóc zmniejszyć kortyzol, znany również jako „hormon stresu", który pomaga zmniejszyć uczucie lęku i napięcia. Uważa się, że efekt ten wynika z uwalniania oksytocyny podczas orgazmu, neuroprzekaźnika związanego z połączeniem i zaufaniem. Oksytocyna była również związana ze zmniejszoną częstością akcji serca i ciśnieniem krwi, co wskazuje na zmniejszenie reakcji fizjologicznych na stresory. Ponadto aktywność seksualna może prowadzić do poprawy jakości snu, innego czynnika, który przyczynia się do ogólnego zarządzania stresem. Co ważne, zjawisko to odnosi się do wszystkich form seksu konsensualnego, w tym do masturbacji i działań nie penetracyjnych, takich jak przytulanie lub całowanie. W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że nawet myślenie o przyjemności seksualnej może prowadzić do podobnych efektów fizjologicznych, sugerując, że może to być więcej o psychologii niż tylko stymulacji fizycznej. Z tych powodów angażowanie się w regularną aktywność seksualną może poprawić ogólną jakość życia, promując relaks i zmniejszając negatywne stany emocjonalne. Pomimo tych ustaleń, nadal istnieją ograniczenia do rozważenia podczas dyskusji, jak seksualność wpływa na stres. Po pierwsze, nie każdy doświadcza takiego samego poziomu wycofania się z aktywności seksualnej; indywidualne różnice w chemii mózgu, genetyce i przeszłości mogą wpływać na reakcję.
Również czas spotkań seksualnych może odgrywać rolę - uprawianie seksu zbyt blisko łóżka może potencjalnie zakłócić niepokój. W końcu nadmierne lub kompulsywne zachowanie seksualne może zwiększyć poziom stresu w czasie, jeśli zakłóca inne obszary życia.
Ostatecznie umiarkowana i przyjemna aktywność seksualna w ramach zdrowego związku wydaje się przynosić wiele korzyści zarówno umysłowi, jak i organizmowi.
Aktywność seksualna jest skutecznym sposobem zwalczania stresu ze względu na jego zdolność do uwalniania oksytocyny, zmniejszenie poziomu kortyzolu i poprawę snu.
Jednak ludzie powinni wziąć pod uwagę swoje unikalne potrzeby i okoliczności podczas studiowania, jak i kiedy angażować się w takie działania. Rozumiejąc mechanizmy leżące u podstaw tego związku między intymnością a dobrobytem, możemy jeszcze bardziej zoptymalizować nasze podejście do zarządzania codziennymi stresorami.
Jak aktywność seksualna pomaga regulować stres?
Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na poparcie jakiegokolwiek szczególnego związku między aktywnością seksualną a redukcją stresu, badania wykazały, że angażowanie się w aktywność seksualną może prowadzić do zwiększenia poczucia relaksu i dobrego samopoczucia. Uwalnianie endorfin podczas seksu może przyczynić się do tego efektu, a także powiązania społeczne i intymność często związane z spotkaniami seksualnymi.